Complejo vitaminico para la vista

Alimentos con vitamina a

Los estudios han demostrado que hay muchas vitaminas que favorecen la salud de los ojos, y algunas pueden incluso ayudar a disminuir las afecciones oculares relacionadas con la edad. Algunas vitaminas y suplementos pueden ayudar a mantener su cuerpo, y sus ojos específicamente, en forma óptima.

La degeneración macular asociada a la edad (DMAE) es una afección ocular muy común y una de las principales causas de ceguera en personas mayores de 50 años. Esta enfermedad puede progresar lentamente y provocar un deterioro de la visión con el paso del tiempo.

Una de las formas de frenar la progresión de la DMAE es mediante una dieta y un estilo de vida saludables. Cuidarse físicamente puede contribuir en gran medida a fomentar la salud ocular y, por tanto, a mejorar la visión.

En 2001, el Instituto Nacional del Ojo (NEI) llevó a cabo un estudio denominado Estudio de las Enfermedades Oculares Relacionadas con la Edad (AREDS) en el que se analizaron determinadas vitaminas y suplementos para los ojos. El estudio demostró que una combinación específica de vitaminas ralentizaba la progresión de la DMAE intermedia o avanzada hasta en un 25%. El segundo estudio de este tipo, el AREDS 2 de 2013, amplió este primer estudio y modificó el régimen vitamínico.

Vitaminas oculares para la degeneración macular

Al igual que el resto de nuestro cuerpo, los ojos necesitan una serie de nutrientes, incluidas las vitaminas para la salud ocular, para mantener una visión óptima. El consumo de alimentos sanos y una dieta equilibrada que incluya las vitaminas y minerales para la salud ocular que se indican a continuación puede ayudar a preservar la vista de forma natural.

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Como antioxidante, el betacaroteno protege las células y el cuerpo lo convierte de forma natural en vitamina A, que ayuda a que el sistema inmunitario funcione correctamente para poder curar las heridas. La vitamina A es esencial para la visión nocturna.

La vitamina B ayuda a reducir la inflamación crónica y mantiene los niveles de homocisteína asociados a problemas vasculares, que pueden afectar a la retina. El riesgo de degeneración macular también puede reducirse tomando vitamina B.

Durante los meses de invierno, en los climas más fríos, se ha sugerido en la literatura médica que la población general experimenta deficiencias generalizadas de vitamina D, que pueden causar sequedad ocular. Según importantes investigaciones, tomar vitamina D puede ayudar a aliviar la sequedad ocular y reducir los riesgos de degeneración macular.

Las mejores vitaminas oculares para la visión borrosa

Sus ojos necesitan un equilibrio crucial de vitaminas para mantener su visión en su mejor momento, especialmente a medida que envejece. Si no recibe suficiente cantidad de algunas vitaminas, como la A y la B12, puede ser más propenso a desarrollar enfermedades oculares que pueden conducir a la pérdida de visión e incluso a la ceguera.En muchos casos, comer una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras es suficiente para mantener los ojos sanos. Pero si sufres ciertas enfermedades oculares graves, es posible que también necesites añadir suplementos vitamínicos.A continuación, te presentamos 4 de las vitaminas más importantes que necesitas para mantener tu vista a punto.

1. Vitamina A “Todos hemos oído que las zanahorias son buenas para los ojos. Esto se debe en parte a que tienen altos niveles de vitamina A”, dice el doctor Sunir J. Garg, oftalmólogo y profesor de oftalmología de la Universidad Thomas Jefferson.

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La vitamina A es importante tanto para la parte delantera del ojo, llamada córnea, como para la parte trasera, llamada retina, dice Garg. La falta de vitamina A en la dieta puede perjudicar a la córnea y a la retina, causando daños en la visión.    Esto se debe a que la vitamina A ayuda a producir los pigmentos que permiten que la retina funcione correctamente. Por suerte, este tipo de pérdida de visión suele mejorar cuando los niveles de vitamina A vuelven a la normalidad”, afirma Garg. Esto significa que probablemente no necesites un gran aporte de vitamina A, siempre y cuando obtengas el valor diario recomendado, entre 0,7 mg y 0,9 mg:

Vitamina e para los ojos

Quizá recuerde que sus mayores le decían que comiera ciertos alimentos que eran buenos para los ojos. Comer bien es fundamental para gozar de buena salud y bienestar. Los beneficios de una buena nutrición para su cuerpo van más allá del peso. Una buena nutrición también puede ayudar a minimizar los posibles problemas de visión. Un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada pueden beneficiar en gran medida a su salud ocular.

Los estudios han demostrado que hay alimentos y vitaminas que mejoran la salud ocular. Algunos pueden incluso ayudar a disminuir las afecciones oculares relacionadas con la edad. También hay ciertas vitaminas y suplementos elaborados específicamente para mantener los ojos en óptimas condiciones de salud. Se dice que el consumo diario de las vitaminas A, C y E, junto con el zinc y el cobre en determinadas proporciones o en forma de óxidos, es ideal para la salud ocular.

El cuerpo produce muchas vitaminas diferentes de forma natural, y también pueden tomarse en los alimentos o como suplementos para mejorar la salud general y la visión. A continuación se explica cómo ciertas vitaminas específicas pueden favorecer la salud ocular y la visión, y cómo actúan:

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