Desayunar antes o despues de andar

Qué comer después del entrenamiento matutino

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Puede resultar confuso saber qué hay que comer antes de una caminata matutina y cuándo hay que hacerlo. Cuando hablas con tus amigos, todos parecen tener una opinión diferente. ¿Se trata de una cuestión de preferencia personal o hay pautas que deberías seguir? Estas sugerencias provienen de expertos en nutrición deportiva para ayudarte a sacar el máximo provecho del ejercicio matutino.

Todo el mundo se siente un poco diferente después de comer. Algunas personas pueden comer una comida completa y sentirse bien mientras hacen ejercicio, mientras que otras pueden no sentirse bien si comen demasiado. Utiliza estos consejos como guía y experimenta con diferentes opciones de tentempiés antes de tu paseo.

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Qué comer antes de caminar por la mañana

Hay algunos debates que usted y sus compañeros nunca resolverán. No pasa nada. Lo haremos por ti. (Lo hicimos por la debacle de un lector sobre el ejercicio más importante, flexiones o pullups; léelo aquí).

La pregunta del día sigue siendo preferente: ¿Es mejor desayunar antes o después de un entrenamiento? Algunas personas no tienen hambre por la mañana, mientras que otras creen que no tendrán suficiente energía si no se meten algo en el cuerpo antes de ir al gimnasio o de pisar el asfalto. Pero la investigación ha adoptado una postura.

La premisa: el desayuno se considera la comida más importante del día, pero es mejor que no lo tomes hasta después de tu entrenamiento diario. Unos investigadores belgas realizaron un estudio de seis semanas para determinar si el orden de las rutinas matutinas de los hombres marcaría la diferencia en términos de pérdida de peso y otros aspectos de la salud. “Nuestra hipótesis era que entrenar en estado de ayuno sería una mejor estrategia para mejorar el metabolismo de las grasas”, dice la autora principal del estudio, la doctora Karen Van Proeyen. “Sin embargo, nos sorprendió bastante que casi todos los parámetros medidos se vieran más beneficiados tras un programa de entrenamiento antes del desayuno, en comparación con una sesión de entrenamiento similar después del desayuno.”

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Huevo

Jill Corleone es una dietista registrada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.

Rick Rockwell es un entrenador personal autónomo y escritor independiente con experiencia. Sus artículos se han publicado en todo Internet. Tiene más de ocho años de experiencia como entrenador personal certificado, instructor de fitness en grupo y entrenador de estilo de vida. Su empresa, Rockwell Fitness, se dedica a educar y capacitar a otras personas para que lleven un estilo de vida saludable.

Caminar antes o después de comer promueve una actividad metabólica saludable, pero caminar antes de que el cuerpo haya ingerido los alimentos provoca reacciones químicas diferentes a las de caminar después de que el cuerpo haya comenzado a digerir los alimentos. Independientemente de que decida caminar antes o después de la cena u otra comida, recuerde que siempre que participe en una actividad física apropiada para su edad y condición, estará mejorando su salud en general.