Entrenamiento bici estatica para mtb

Conquista el entrenador de bicis de interior ex…

El ciclismo puede ser un deporte que consume mucho tiempo y cuando sólo tienes una hora para entrenar, lo último que quieres hacer es pasarla revisando tu bicicleta, poniéndote cinco capas de ropa, y tratando de averiguar una ruta. El spinning (ciclismo) es una de las formas más seguras y eficaces de hacer ejercicio en los días en que no puedes ir a las pistas.

Montar en bicicleta al aire libre es peligroso. Es un riesgo que la mayoría de nosotros estamos dispuestos a correr, pero de vez en cuando es bueno eliminar la preocupación de tus entrenamientos. El spinning proporciona un entorno seguro para los intervalos cuando no puedes prestar tanta atención al tráfico.

También es una gran opción para los entrenamientos a primera hora de la mañana o a última hora de la noche que tienen que hacerse en la oscuridad. A riesgo de decir lo que es obvio, también es estupendo para escapar de las condiciones adversas y a veces peligrosas de un duro invierno o de una tormenta de verano.

Consejo profesional: Si te conviertes en un asiduo de las clases de spinning, considera la posibilidad de medir tu bicicleta y la del estudio para que puedas ajustar la altura del sillín y el alcance de las barras para que se adapten también a tu bicicleta.

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Si quieres llevar tu entrenamiento en bicicleta al interior, tienes básicamente dos opciones: un entrenador de bicicleta de interior o una bicicleta fija. Una no es necesariamente mejor que la otra, sólo se reduce a qué tipo de entrenamiento quieres y qué quieres obtener de tu entrenamiento.  En lugar de intentar que te decantes por uno u otro, he desglosado los diferentes tipos de bicicletas estáticas, los pros y los contras de cada una y los aspectos que debes tener en cuenta, como el coste, la facilidad de uso, los requisitos de espacio y el nivel de ruido, para tomar la mejor decisión.

Una bicicleta estática se asemeja a una bicicleta sin neumáticos de carretera. El sillín, los pedales y el manillar están unidos a una base sólida e inmóvil que mantiene la bicicleta en su sitio mientras se pedalea. En la mayoría de los casos, el sillín es ajustable y se mueve hacia arriba y hacia abajo para permitir a los ciclistas de diferentes tamaños encontrar una posición cómoda. Dependiendo de la bicicleta, se puede montar en posición vertical o reclinada. Muchas bicicletas estáticas cuentan con consolas digitales que incluyen ejercicios preprogramados o programas informatizados que le ayudarán a alcanzar sus objetivos. Estas consolas digitales también controlan la velocidad, la duración del ejercicio, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas.Las bicicletas fijas se utilizan normalmente en programas generales de salud y fitness y tienden a ser buenas para cualquier persona que espera simplemente mejorar su nivel de condición física cardiovascular, construir la fuerza muscular y ver mejores resultados de sus esfuerzos de pérdida de peso.Pros de una bicicleta fijaContras de una bicicleta fijaEl costo de una bicicleta fijaDependiendo del tipo de bicicleta fija que elija, los costos pueden variar desde alrededor de $ 200 para un modelo básico hasta más de $ 2,000 para los modelos comerciales más avanzados que se encuentran en los gimnasios.¿Qué pasa con las bicicletas de spinning?

Tacx antares

La nueva bicicleta comercial de estudio S22i de NordicTrack es la primera del mercado con inclinación y declive … [+] para simular mejor las colinas reales al aire libre, y el software iFit permite a los usuarios domésticos seguir a entrenadores expertos en paseos en bicicleta de carretera y de montaña en los lugares más deseados del mundo.

“Tenemos un equipo de producción completo, y se obtienen estos increíbles escenarios. Hice nuestra serie de Carolina del Sur, todas estas carreteras en las que he estado entrenando durante 20 años, y ahora veo vecinos que me dicen: “George, acabo de hacer tus clases”. Es mucho más realista y se puede ajustar para que se adapte a todo el mundo, desde un ciclista recreativo que busca un entrenamiento hasta el más duro”.

George debería saberlo, porque es George Hincapie, que compitió al más alto nivel del ciclismo profesional durante dieciocho años, incluida la campaña del Tour de Francia con dos campeones diferentes. Ahora es propietario de una popular empresa de ropa de ciclismo y de un complejo turístico centrado en el ciclismo, el Hotel Domestique, en Carolina del Sur. También es uno de los varios entrenadores expertos de la plataforma de entrenamiento en vídeo iFit de NordicTrack.

Entrenador de bicicleta estacionario

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Aunque la mayoría de las aplicaciones de ciclismo indoor tienen un propósito similar -hacer que el entrenamiento en interiores sea más agradable y efectivo-, a grandes rasgos pueden dividirse en algunas categorías dependiendo de lo que quieras de la experiencia, incluyendo intervalos, carreras y turismo interactivo.

La recién estrenada Wahoo SYSTM te permite crear y seguir un plan de entrenamiento específico a partir de un amplio catálogo de ejercicios, y también incorpora muchas de las funciones que antes se encontraban en The Sufferfest, incluyendo imágenes de carreras profesionales con las que entrenar.

La mejor aplicación para ti depende de lo que quieras hacer y, en definitiva, de lo que quieras conseguir. ¿Te centras en las sesiones de intervalos y los planes de entrenamiento personalizados o quieres una aplicación que incorpore funciones de entrenamiento en una experiencia similar a la de un videojuego?

No te preocupes si no lo sabes, porque todas las aplicaciones podrán ayudarte a determinar cuál es tu FTP y, a su vez, establecer tus zonas de entrenamiento. Eso sí, ten en cuenta que la determinación de tu FTP suele implicar un esfuerzo total de 20 minutos o una prueba de rampa, así que no es un paseo.