Que hacer para crecer de estatura

Alimentos que aumentan la hormona del crecimiento en altura

Cuidarse bien – comer bien, hacer ejercicio regularmente y descansar mucho – es la mejor manera de mantenerse sano y ayudar a su cuerpo a alcanzar su potencial natural. No existe una píldora mágica para aumentar la altura. De hecho, tus genes son los principales determinantes de tu estatura.

La mayoría de los adolescentes pueden esperar crecer un total de alrededor de 7 a 10 pulgadas durante la pubertad antes de llegar a su altura adulta completa. Cada persona es un poco diferente, por lo que cada uno empieza y atraviesa la pubertad según el calendario de su cuerpo. Es posible que tu cuerpo siga cambiando. Puede ser útil compartir cualquier preocupación o pregunta con tu médico.

Alimentos que aumentan la altura

La altura que una persona alcanza en la edad adulta es el resultado de sus genes, así como de la salud general y la nutrición durante sus años de crecimiento. El crecimiento normal está controlado por hormonas como la hormona del crecimiento, las hormonas sexuales y las hormonas tiroideas.

La altura que una persona alcanza en la edad adulta depende de los genes que hereda de sus padres, así como de la salud general y la nutrición durante sus años de crecimiento. El hijo de padres bajos tiene más probabilidades de ser bajo que el hijo de padres altos. Hay mucha variación; los hermanos o hermanas con los mismos padres no acabarán todos con la misma altura y los padres pueden, por casualidad, tener un hijo que sea inesperadamente alto o bajo en relación con el resto de la familia.

Las enfermedades o la mala alimentación durante la infancia, o el hecho de ser pequeño o prematuro al nacer, pueden hacer que los niños no alcancen toda su estatura potencial como adultos.  La estatura media de la población ha aumentado gradualmente a lo largo de los siglos porque los niños han estado mejor alimentados y han tenido menos enfermedades e infecciones.

Cómo aumentar la altura de forma natural

Tu estatura está determinada entre un 60% y un 85% por tu genética. El resto es ambiental, principalmente la nutrición [1]. Si estás desnutrido durante tus años de crecimiento no alcanzarás todo tu potencial. Si te alimentas lo suficiente, es probable que alcances la altura predeterminada por tu genética, posiblemente un poco más.

Hay algunos indicios de que obtener suficientes proteínas durante tus años de desarrollo puede aumentar tu estatura de forma positiva. En Japón, después de la guerra, la población tuvo acceso a más proteínas de pescado y la altura media del país aumentó tres pulgadas [2]. Dinamarca se ha convertido en uno de los países más altos del mundo, y su aumento de altura está fuertemente correlacionado con su riqueza per cápita [3]. La conclusión más probable es que las personas que pueden permitirse comer, y comer bien, serán más altas durante generaciones. Es fácil establecer esta conexión entre estas dos correlaciones a largo plazo. La nutrición puede provocar lentamente un aumento de la altura entre generaciones. No es una garantía de que serás más alto a través de la alimentación, pero una nutrición adecuada durante tus años de formación puede añadir un poco a tu genética. Una dieta buena y equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos (comer alimentos, no demasiado, sobre todo plantas) y te irá bien.

Cómo aumentar la altura antes de los 18 años

¿Está predestinada la altura de su hijo? Los científicos llevan años discutiendo sobre la naturaleza frente a la crianza y cómo nuestra genética rige nuestras vidas. ¿Podemos crecer más alto? ¿Ser más inteligentes? ¿Qué debemos hacer para ayudar a nuestro hijo a maximizar su potencial? Pues bien, aquí tenemos unos sencillos consejos y los secretos para vencer y mejorar nuestra genética.

Bueno, sí, hasta cierto punto. No vas a convertir a tu hijo en un hombre de 2 metros si ambos padres son de estatura media. Por lo tanto, si quieres que tu hijo sea un jugador de la NBA o de la WNBA, pon un balón de baloncesto en sus manos. No vas a poder dispararles un pie más arriba dándoles un suplemento o vitamina para aumentar su altura. Sin embargo, la ciencia muestra, dependiendo de su origen étnico – la genética – representa sólo el 60 – 80% de la altura de su hijo.

Estamos hablando de pulgadas y a veces centímetros de mejora. ¿Habrá alguna diferencia? Sí, los estudios demuestran que los ingresos futuros están influenciados por la altura tanto en hombres como en mujeres. Una pulgada extra puede equivaler a un aumento de hasta 800 dólares en los salarios anuales. Eso es una gran diferencia a lo largo de la vida. Además, ese centímetro añadido aumenta el atractivo percibido e incluso la inteligencia en todos los sexos. Si eres más alto, la gente pensará automáticamente que eres más inteligente y más guapo. Es la naturaleza humana.