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ejercicios para el dolor del músculo pectoral femenino

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El dolor de pecho es siempre un síntoma alarmante, ya que suele hacer pensar a todo el mundo -tanto a usted como a su profesional sanitario- en una enfermedad cardíaca. Y como el dolor torácico puede ser un signo de angina de pecho o de algún otro problema cardíaco, siempre es una buena idea hacerse una revisión. Pero las enfermedades del corazón son sólo uno de los muchos tipos de afecciones que pueden producir dolor en el pecho.

El dolor en la pared torácica puede estar causado por problemas que afectan a los músculos, los huesos y/o los nervios de la pared torácica. Los profesionales sanitarios diagnostican “dolor en la pared torácica” en al menos el 25% de los pacientes que acuden a urgencias por dolor torácico.

tensión del músculo pectoral femenino

La distensión del pectoral mayor suele producirse cuando el músculo se contrae a la fuerza mientras está estirado. Esto puede ocurrir durante el entrenamiento con pesas al realizar ejercicios de press de banca. Cuando se baja la barra, el músculo pectoral mayor se estira a lo largo del pecho. En esta posición, el estiramiento excesivo del músculo combinado con la necesidad de generar fuerzas musculares elevadas para levantar y bajar la barra puede suponer una tensión excesiva para el músculo. Posteriormente, el músculo se desgarra. Los deportes de colisión y la lucha libre son otras actividades en las que puede ocurrir esto.

La primera sensación que se siente cuando el músculo pectoral mayor se desgarra es un dolor repentino que se siente en el pecho o, más comúnmente, en la parte delantera de la axila. Consulte la figura 2 para ver las localizaciones más comunes del dolor. Al mismo tiempo, puede tener una sensación de desgarro. En los desgarros leves, es posible que pueda seguir participando con un mínimo impedimento. Sin embargo, a medida que el músculo se enfría después de la participación, el dolor puede aumentar gradualmente a medida que se produce una hemorragia e hinchazón alrededor del músculo lesionado. Esto puede ir asociado a un progresivo endurecimiento y rigidez del músculo pectoral. En los desgarros más graves, estas sensaciones pueden ser exageradas, de modo que no se puede seguir participando inmediatamente después de la lesión debido al dolor excesivo y a la rigidez, debilidad y espasmo del músculo. En los desgarros completos del músculo pectoral mayor, se puede sentir un dolor instantáneo que cede rápidamente. Sin embargo, como el músculo está completamente desgarrado, usted es incapaz de producir fuerza y el brazo está sustancialmente debilitado.

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cómo saber si el dolor de pecho es muscular

El grado de dolor, así como el lugar y la forma en que se siente, difiere en cada mujer. Puede ser agudo, punzante, sordo, punzante o doloroso. Puede sentirse en todos los pechos o en parte de ellos, en uno o en ambos. También puede afectar a la zona de la axila.

También se denomina mastalgia cíclica.  Las mujeres que tienen la menstruación o que toman la terapia hormonal sustitutiva (THS) suelen tener dolor de mamas. Esto ocurre cuando el tejido de sus pechos responde a las hormonas.

El dolor de mamas hormonal más común se debe al aumento del nivel de estrógenos antes de la menstruación. Esto hace que los conductos y glándulas mamarias se hinchen, atrapando líquido en los pechos. Muchas mujeres sienten sensibilidad o dolor antes de la menstruación, y a veces durante la misma.

El dolor mamario hormonal es normal, pero no suele ser muy intenso. Los dolores que duran más de una semana en la época de la menstruación, o los que impiden a la mujer realizar sus actividades cotidianas, no se consideran normales.

Para muchas mujeres, la mayor preocupación sobre el dolor de mamas es que sea un signo de cáncer; sin embargo, el dolor de mamas no suele estar asociado al cáncer y no supone un mayor riesgo de padecerlo.

síntomas del dolor del músculo pectoral femenino

La distensión del pectoral mayor suele producirse al empujar un objeto pesado desde el pecho. Esto puede ocurrir durante el entrenamiento con pesas al realizar ejercicios de press de banca. Durante el press de banca, las grandes fuerzas que el músculo debe generar para levantar y bajar la barra, combinadas con un estiramiento excesivo del músculo, pueden suponer una tensión excesiva para el pectoral mayor. Esto puede provocar el desgarro del músculo pectoral mayor.

La primera sensación que se percibe cuando el músculo pectoral mayor se desgarra es un dolor repentino. Este dolor se suele sentir en la parte delantera de la axila y a veces se siente en todo el pecho. Al mismo tiempo, también puede sentir un “desgarro” en el pecho. En los desgarros menores, es posible que pueda seguir participando con un ligero dolor. Sin embargo, a medida que el músculo se enfría, el dolor puede empeorar gradualmente a medida que se produce una hemorragia e hinchazón alrededor del músculo lesionado. El pectoral mayor suele ponerse tenso y rígido.

En los primeros días después de una distensión del pectoral mayor no debe realizar actividades que aumenten el flujo sanguíneo al músculo lesionado. Entre ellas se encuentran las duchas calientes, los estiramientos del pectoral, las friegas de calor, los masajes, el consumo de alcohol y el uso excesivo del brazo. Estas actividades pueden prolongar la hemorragia muscular y exagerar la hinchazón, lo que provocaría más dolor y una recuperación más prolongada.

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