Preparar media maraton en 2 meses

plan de entrenamiento de 2 meses para la media maratón

¿Busca la motivación para alcanzar sus objetivos de salud y forma física? No importa tu edad o capacidad, desde los principiantes que dan sus primeros pasos, hasta los corredores experimentados, recibirás el asesoramiento de expertos y los consejos para correr adecuados a tu capacidad.

2. Seleccione el número inicial de la suscripción durante el proceso de compra. Para asegurarse de que reciben el primer número después de Navidad, seleccione el número de febrero en adelante. El primer número se entregará directamente en la puerta de su casa en el nuevo año y le notificaremos una vez que se haya enviado.

3. Sorprenda a sus seres queridos el día de Navidad con una tarjeta electrónica personalizada gratuita que puede programarse para que se envíe el día que usted elija para compartir la emocionante noticia. ¿O quiere regalar algo en persona? Pida una caja de regalo para personalizarla a mano y entregarla el día de Navidad.

medio maratón…

Este plan de entrenamiento de media maratón de 8 semanas es ideal para un corredor principiante/casual.  No hay trabajo de velocidad o entrenamiento en colinas, aunque se puede añadir para satisfacer sus necesidades si lo desea. Este plan simplemente le ayuda a construir progresivamente sus carreras largas para que usted sea capaz de correr 13,1 millas al final de 8 semanas de entrenamiento.  Y ¡sí!  Hay una descarga de entrenamiento gratuita al final de esta página.

También tenemos el programa del Reto de Entrenamiento de Media Maratón de 6 semanas que te lleva paso a paso en tu proceso de entrenamiento de media maratón con videos de entrenamiento, técnicas de entrenamiento mental, recetas y retos de entrenamiento cruzado.

maratón

¿Busca la motivación para alcanzar sus objetivos de salud y forma física? No importa su edad o capacidad, desde los principiantes que dan sus primeros pasos, hasta los corredores experimentados, recibirá consejos de expertos y sugerencias para correr adaptadas a su capacidad.

2. Seleccione el número inicial de la suscripción durante el proceso de compra. Para asegurarse de que reciben el primer número después de Navidad, seleccione el número de febrero en adelante. El primer número se entregará directamente en la puerta de su casa en el nuevo año y le notificaremos una vez que se haya enviado.

3. Sorprenda a sus seres queridos el día de Navidad con una tarjeta electrónica personalizada gratuita que puede programarse para que se envíe el día que usted elija para compartir la emocionante noticia. ¿O quiere regalar algo en persona? Pida una caja de regalo para personalizarla a mano y entregarla el día de Navidad.

plan de entrenamiento de media maratón para principiantes

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Es un escenario común: Te has inscrito en una media maratón o en una prueba de senderismo hace meses pensando que tenías mucho tiempo para entrenar. Pero luego la vida se interpuso y ahora te das cuenta de que no has hecho ningún entrenamiento real y que sólo falta un mes para la media.

Lo ideal es empezar a entrenar para una media maratón con al menos dos o tres meses de antelación. Pero ahora que sólo queda un mes para el día de la carrera, ¿qué puede hacer para asegurarse de que está preparado?

La primera pregunta que debes hacerte es si ya puedes correr o caminar 3,2 millas (una 5K). Si eres una persona sana que ha cubierto esa distancia de forma constante durante el último mes, deberías ser capaz de terminar un recorrido de 13,1 millas, aunque es posible que acabes caminando con ampollas y otros dolores durante esos últimos kilómetros.