El mejor antioxidante en capsulas

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El efecto protector de los antioxidantes se sigue estudiando en todo el mundo. Por ejemplo, los hombres que consumen gran cantidad del antioxidante licopeno (presente en los tomates) pueden tener menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que otros hombres.

Se cree que los flavonoides (como las catequinas del té verde) contribuyen a los bajos índices de enfermedades cardíacas en Japón. Fuentes de antioxidantes Los alimentos vegetales son fuentes ricas en antioxidantes. Son los más abundantes en las frutas y verduras, así como en otros alimentos como los frutos secos, los cereales integrales y algunas carnes, aves y pescados. Algunas buenas fuentes de antioxidantes específicos son: Suplementos vitamínicos y antioxidantes Cada vez hay más pruebas de que los antioxidantes son más eficaces cuando se obtienen de alimentos enteros, en lugar de aislados de un alimento y presentados en forma de pastillas.

Las investigaciones demuestran que algunos suplementos vitamínicos pueden aumentar nuestro riesgo de cáncer. Por ejemplo, la vitamina A (beta-caroteno) se ha asociado a un menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, pero a un aumento de otros, como el cáncer de pulmón en los fumadores (si la vitamina A se extrae de los alimentos).

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Richard G. “Bugs” Stevens no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

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A juzgar por los anuncios de suplementos nutricionales, o incluso por un paseo por el pasillo del supermercado, podría tener la impresión de que su comida no es lo suficientemente nutritiva. ¿Por qué limitarse a comer frutas y verduras cuando se puede obtener un impulso adicional de los suplementos que ponen cosas buenas, como los antioxidantes, en una práctica píldora?

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Y parece que debería ser una buena idea. Si los antioxidantes que se encuentran de forma natural en nuestros alimentos, como el brócoli y las zanahorias, son buenos para nosotros, un suplemento con lo mismo también debe ser bueno. Pero eso no es del todo cierto.

Los antioxidantes se promocionan como protectores de nuestra salud porque eliminan los radicales libres que dañan las moléculas de las células y los tejidos al arrebatarles los electrones, haciendo que esas moléculas, a su vez, sean inestables.

Este proceso puede convertirse en una bola de nieve hasta que una célula muere o incluso un órgano entero se colapsa, como ocurre en la insuficiencia hepática o cardíaca. Un antioxidante debería detener los radicales captadores de electrones y mantenernos sanos.

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