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Triptofano propiedades y beneficios
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El L-triptófano es un aminoácido que se obtiene de fuentes vegetales o animales. El L-triptófano se conoce como un aminoácido “esencial” porque el cuerpo no lo produce. El L-triptófano es importante para las funciones de muchos órganos del cuerpo. Cuando se consume L-triptófano, el cuerpo lo absorbe y lo transforma en una hormona llamada serotonina. La serotonina transmite señales entre sus células nerviosas y también estrecha (constriñe) los vasos sanguíneos. La cantidad de serotonina en el cerebro puede afectar al estado de ánimo.
El L-triptófano se ha utilizado en la medicina alternativa como una ayuda posiblemente eficaz para tratar los síntomas del síndrome disfórico premenstrual (como los cambios de humor y la irritabilidad), y para ayudar a las personas a dejar de fumar.
El L-triptófano también se ha utilizado para tratar el dolor facial, para aliviar el bruxismo (rechinar de dientes) y para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el L-triptófano puede no ser eficaz en el tratamiento de estas afecciones.
No se sabe con certeza si el L-triptófano es eficaz en el tratamiento de alguna afección médica. El uso medicinal de este producto no ha sido aprobado por la FDA. El L-triptófano no debe utilizarse en lugar de la medicación que le haya recetado su médico.
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El triptófano es el chivo expiatorio de la somnolencia en Acción de Gracias, debido a su presencia en el pavo. Sin embargo, este compuesto es mucho más que un chiste navideño. Es esencial para la salud durante todo el año. El triptófano es uno de los nueve aminoácidos esenciales, los componentes básicos de las proteínas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, dice el doctor David Cutler, médico de medicina familiar del Centro de Salud Providence Saint John de Santa Mónica (California): “Esto significa que nuestro cuerpo no puede fabricarlo a partir de otras sustancias, por lo que debemos consumir triptófano para tenerlo disponible para fabricar las proteínas necesarias para el funcionamiento saludable del cuerpo”, dice Cutler. Esto es lo que debes saber sobre el triptófano y cómo beneficia a tu cuerpo.
Cómo utiliza el cuerpo el triptófanoEl cuerpo utiliza el triptófano para fabricar tres compuestos importantes: El triptófano es especialmente importante para los bebés, ya que permite que sus cerebros desarrollen un ciclo de sueño y vigilia. Hay dos tipos de compuestos de triptófano: L-triptófano y D-triptófano. Cutler dice que hay que pensar en ellos como imágenes especulares el uno del otro, al igual que las manos. La “l” y la “d” significan “levo” y “dextro”, designaciones médicas que tienen sus raíces en el latín para “izquierda” y “derecha”: “Aunque la composición química es idéntica, esta orientación alterada puede afectar a la potencia, el metabolismo y la distribución corporal”, dice Cutler. “El L-triptófano se descompone más lentamente que el D-triptófano, por lo que es la forma preferida para la suplementación”. El L-triptófano es también el tipo que se encuentra en la mayoría de los alimentos, incluido el pavo.
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El triptófano es un aminoácido necesario para el crecimiento normal de los bebés y para la producción y el mantenimiento de las proteínas, los músculos, las enzimas y los neurotransmisores del cuerpo. Es un aminoácido esencial. Esto significa que su cuerpo no puede producirlo, por lo que debe obtenerlo de su dieta.Función
El cuerpo utiliza el triptófano para ayudar a producir melatonina y serotonina. El hígado también puede utilizar el triptófano para producir niacina (vitamina B3), necesaria para el metabolismo energético y la producción de ADN. Para que el triptófano de la dieta se transforme en niacina, el cuerpo necesita tener suficiente:Fuentes alimentarias
Nagai R, Taniguchi N. Aminoácidos y proteínas. En: Baynes JW, Dominiczak MH, eds. Medical Biochemistry. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:cap 2.Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos; Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Directrices dietéticas para los estadounidenses 2015-2020. 8ª ed. health.gov/nuestro-trabajo/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/. Actualizado en diciembre de 2015. Consultado el 7 de abril de 2020.
usos del triptófano
El triptófano (símbolo Trp o W)[3] es un α-aminoácido que se utiliza en la biosíntesis de las proteínas. El triptófano contiene un grupo α-amino, un grupo ácido α-carboxílico y una cadena lateral indol, lo que lo convierte en un aminoácido aromático no polar. Es esencial en los seres humanos, lo que significa que el cuerpo no puede sintetizarlo y debe obtenerse de la dieta. El triptófano es también un precursor del neurotransmisor serotonina, de la hormona melatonina y de la vitamina B3[4].
Los aminoácidos, incluido el triptófano, se utilizan como bloques de construcción en la biosíntesis de las proteínas, que son necesarias para mantener la vida. Muchos animales (incluidos los humanos) no pueden sintetizar triptófano: necesitan obtenerlo a través de la dieta, lo que lo convierte en un aminoácido esencial. El triptófano es uno de los aminoácidos menos comunes que se encuentran en las proteínas, pero desempeña importantes papeles estructurales o funcionales siempre que aparece. Por ejemplo, los residuos de triptófano y tirosina desempeñan un papel especial en el “anclaje” de las proteínas de membrana dentro de la membrana celular. El triptófano, junto con otros aminoácidos aromáticos, también es importante en las interacciones glicano-proteína. Además, el triptófano funciona como precursor bioquímico de los siguientes compuestos:
