Alimentos para crecer de estatura

Cómo aumentar la altura en 1 semana por los alimentos

Todos los padres desean ver a sus hijos con una salud de hierro, fuertes y altos. La alimentación y el ejercicio son dos pilares del bienestar de un niño. Mientras los niños se mueven en la escuela y en la zona de juegos por la tarde, a menudo es la comida lo que descuidan. Algunos niños son quisquillosos con la comida, mientras que a veces, por desconocimiento, los padres tienden a dejar de lado ciertos alimentos que pueden contribuir al crecimiento exponencial de sus hijos. Permítanos llevarle a través de 5 alimentos comunes que pueden ayudar a la longitud de su hijo y ayudarle a crecer al máximo:1. Huevos

La proteína es el componente básico del crecimiento físico de un niño y los huevos están llenos de proteínas. En lugar de darle sólo leche y cereales o mermelada de pan en el desayuno, prepárale a tu hijo una abundante tortilla con una tostada multicereales y un vaso de leche para darle una dosis saludable de proteínas, carbohidratos complejos y calcio. Además, su hijo se mantendrá lleno y concentrado en los estudios.2. YogurDebe hacer que el yogur o la cuajada formen parte del almuerzo de su hijo. Los probióticos mantienen el intestino de tu hijo sano y ahí es donde empieza toda la salud. El yogur también es rico en vitamina D y calcio, por lo que es esencial para unos huesos fuertes y una buena estatura.3. Leche

Alimentos que aumentan la altura hormona del crecimiento

Ayudar a los niños a crecer hasta alcanzar su altura óptima suele ser una gran preocupación para los padres. Pero de lo que no nos damos cuenta es de cómo la altura de un niño puede afectar también a su confianza. Por supuesto, no hay nada malo en que su hijo sea bajo para su edad o que crezca a un ritmo más lento que sus compañeros. Muchas veces, los niños que son comparativamente más bajos se burlan o son intimidados en la escuela, y esto puede hacerlos temerosos y también puede afectar su confianza en sí mismos.

Es importante señalar aquí que la estatura suele estar determinada por los genes. Sin embargo, los estudios han descubierto que los factores externos, como los alimentos que se ingieren, también pueden marcar la diferencia e influir en la altura de la persona en sus años de crecimiento. Los tres factores más importantes que determinan la altura son los genes, la dieta y el estilo de vida. Usted no puede cambiar la composición genética que ha transmitido a sus hijos, pero sí puede poner su granito de arena para asegurarse de que los otros dos factores se cuidan: que su hijo tenga una dieta y un estilo de vida saludables que favorezcan su crecimiento. Una nutrición inadecuada puede frenar el crecimiento de un niño, por muy fuertes que sean sus genes.

Lista de alimentos para el crecimiento

Especialmente los niños y los adolescentes deben comer alimentos nutritivos durante sus años de crecimiento y el estirón para evitar el retraso en el crecimiento. No se puede crecer más una vez que se ha alcanzado la altura máxima. Sin embargo, ciertos alimentos pueden ayudar a los adultos a mantener su altura fortaleciendo sus huesos y articulaciones.

Para promover el crecimiento de tu estatura necesitas incluir en tu dieta abundantes macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes son las grasas, los carbohidratos y las proteínas que proporcionan energía a tu cuerpo. Los micronutrientes son vitaminas y minerales importantes que necesitas en dosis más pequeñas.

La vitamina D es importante para la absorción del calcio y su funcionamiento en el organismo. Una ingesta insuficiente de calcio durante la infancia o la adolescencia puede provocar un retraso en el crecimiento y un pico de masa ósea subóptimo.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que “en los niños en edad de pubertad, la leche de vaca puede ser también un nutriente importante para el crecimiento y para conseguir una masa ósea óptima que evite la osteoporosis en la edad adulta”. Por último, el aumento de estatura en los niños puede depender no sólo del calcio de la leche de vaca, sino también de algunos de sus componentes bioactivos”.

Alimentos que aumentan la altura en los adolescentes

La mayoría de los padres que son de baja estatura renuncian a la idea de que su hijo llegue a tener una buena altura. La mayoría de las veces, se olvidan de que una dieta adecuada y un estilo de vida activo pueden ayudar a que sus hijos sean altos. Sí, hay toda una serie de alimentos que pueden aumentar la altura en los niños.

Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, existe una correlación directa entre la dieta de un niño y su altura. No sólo eso, sino que otro estudio publicado en la revista Public Health Nutrition sugiere que el consumo de leche, pollo y otros alimentos de origen animal es la mejor manera de hacer que tus hijos sean más altos.

¿Sabes por qué la altura de tu hijo no está a la altura? Es porque les falta la nutrición esencial en su alimentación. Una dieta equilibrada es algo que necesitan y debes asegurarte de que sea una dieta sana.    Aliméntalos en intervalos regulares, ya que los niños son mucho más activos que los adultos.

Sabemos que es una tarea ingente para todas las madres, pero la leche es uno de los alimentos más sanos que necesitan tus hijos para crecer bien. Contiene algunos de los nutrientes más esenciales que ayudarán a tu hijo a ganar altura rápidamente. No sólo eso, sino que también ayudará a desarrollar los huesos de tu hijo, así como a hacer que sus músculos sean más fuertes y afilados.