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Colageno hidrolizado con vitamina c
el mejor colágeno con ácido hialurónico y vitamina c
En estos días, hay mucha discusión en torno a la vitamina C – lo que es y si puede ayudar a su sistema inmunológico. Así que, en un esfuerzo por conocerla mejor, le damos un curso de 101 sobre la vitamina C. Desplácese a continuación para empezar.
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, ayuda al cuerpo a formar vasos sanguíneos, tejido muscular y colágeno. Como no podemos producir vitamina C de forma natural, la obtenemos de nuestra dieta consumiendo verduras de hoja verde, frutas y hortalizas.
Además de abastecerse de verduras, también puede tomar un suplemento de vitamina C como nuestras Beauty Boost Capsules™ para aumentar, o mantener, sus niveles de vitamina C. Otras opciones incluyen nuestro Glow Collagen Shot y nuestras Skin Hydration Boost™ Capsules – sólo para nombrar algunas opciones. Nota: Al final de este artículo se describen todos nuestros productos con vitamina C.
En cuanto a la cantidad que debe tomar, la cantidad diaria recomendada de vitamina C es de unos 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres. Como siempre, le recomendamos que consulte a su profesional sanitario antes de añadir un nuevo suplemento a su régimen.
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No todos los suplementos de colágeno son iguales. De hecho, formular un polvo de colágeno que realmente cumpla con las promesas de apoyo a la piel no es fácil. Y para encontrar un suplemento de colágeno bien elaborado, hay que asegurarse de que cumple varias condiciones: ¿Es alimentado con hierba y criado en pastos? ¿Está hidrolizado? ¿Sólo contiene extras limpios y eficaces, como el ácido hialurónico? Vamos a añadir otra casilla a comprobar: Un suplemento de colágeno cuidadosamente elaborado debe contener vitamina C, un antioxidante clásico que es una parte vital del proceso de producción de colágeno.
Esto es lo que sabemos sobre la producción de colágeno: De forma natural, su cuerpo produce cada vez menos con la edad y debido al estrés oxidativo, el daño de los rayos UV, la dieta y otros factores del estilo de vida. (Lea sobre estos factores que reducen el colágeno aquí.) También sabemos que su cuerpo producirá menos colágeno en momentos de estrés o ansiedad. Por último, y afortunadamente, sabemos que hay algunas cosas que puede hacer para apoyar la producción natural de su cuerpo.
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Las estrategias nutricionales para mejorar la síntesis de colágeno en el tejido conectivo han suscitado un gran interés, aunque la validez científica de estas intervenciones va a la zaga de su publicidad. Este estudio se diseñó para determinar los efectos de tres formas de colágeno sobre el péptido N-terminal del procolágeno y los niveles de aminoácidos en suero. Un total de 10 varones con actividad recreativa completaron un estudio aleatorizado de diseño cruzado doble ciego que consumió placebo o 15 g de gelatina enriquecida con vitamina C o colágeno hidrolizado (HC), o gomitas que contenían partes iguales de gelatina y HC. Los suplementos se consumieron 1 hora antes de los 6 minutos de salto de cuerda. Se tomaron muestras de sangre inmediatamente antes del consumo de los suplementos y 4 horas después de saltar a la cuerda. Se recogió un subconjunto de muestras de sangre (n = 4) para el análisis de aminoácidos 1 hora después de la ingestión. El consumo de una dosis equivalente de cada suplemento aumentó los aminoácidos en la circulación de forma similar en todas las intervenciones. Los niveles del péptido N-terminal del procolágeno tendieron a aumentar ∼20% respecto a la línea de base en las intervenciones con gelatina y HC, pero no con el placebo o la gomita. Estos resultados sugieren que los suplementos de gelatina enriquecida con vitamina C y HC pueden mejorar la síntesis de colágeno cuando se toman 1 hora antes del ejercicio. Sin embargo, se observó una gran variabilidad, que impidió la significación de cualquier tratamiento.
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Hay cientos de suplementos de colágeno en el mercado, en polvo, cápsulas y bebidas, normalmente obtenidos de fuentes bovinas y marinas, sin embargo hay diferentes consejos sobre cuándo y cómo tomar suplementos de colágeno. No es de extrañar que la gente se confunda, por lo que a continuación se explica cómo tomar suplementos de colágeno. ¿Qué es el colágeno?
El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo. Se encuentra en la piel, los músculos, los vasos sanguíneos y otros tejidos y estructuras y su función principal es dar fuerza a estos sistemas. La producción de colágeno disminuye a medida que envejecemos y, puesto que se necesita una cantidad adecuada de colágeno para mantener nuestras articulaciones y nuestra piel, muchos consumidores optan por introducir un suplemento de colágeno en su régimen. Hay diferentes escuelas de pensamiento sobre los suplementos de colágeno y a continuación se encuentran mis recomendaciones:
Si ha decidido introducir un suplemento de colágeno, ¿cuándo debe tomarlo? Ha circulado un gran mito sobre que los suplementos de colágeno deben tomarse con el estómago vacío. La teoría era que los péptidos dentro de la proteína de colágeno eran posiblemente desnaturalizados por el ácido del estómago cuando se tomaban con o inmediatamente después de una comida.
