Suplementos aumentar masa muscular

Píldoras para aumentar la masa muscular como los esteroides

Si se recorre cualquier foro de levantamiento de pesas o de culturismo, es fácil sentirse fuera de onda. La gente da consejos sobre los BCAA y el HMB y varios tipos de proteínas en polvo como si fueran cosas que todo el mundo en el gimnasio debería saber y usar. Incluso los corredores y levantadores experimentados pueden sentirse como si estuvieran haciendo algo mal al no suplementar.

Pero esta es la verdad: la mayor parte es totalmente innecesaria. Podrías ahorrarte tiempo y dinero simplemente comiendo una dieta sana y equilibrada con suficientes proteínas para satisfacer tus necesidades. Pero has venido aquí en busca de consejos sobre suplementos, no para que te digan que no hagas cosas. Así que esto es lo que la investigación dice que debes hacer.

Por muy molesta que sea la charla constante de tu compañero de gimnasio sobre las proteínas en polvo, hay una cosa en la que tienen razón: es importante obtener suficientes proteínas para apoyar tu programa de entrenamiento. Los corredores y otros aficionados al cardio no van a necesitar tanto, ya que no están presionando para el tipo de construcción muscular activa que los levantadores de pesas o culturistas están trabajando. (Puedes consultar nuestra guía sobre la cantidad de proteína que debes consumir para averiguarlo). Pero eso no significa que no debas prestar atención a tu consumo de proteínas.

Los oligoelementos limpios pos…

Sin embargo, combinados con el entrenamiento de fuerza, unos pocos seleccionados pueden ayudarle a construir músculo y a crecer más fuerte. ¿De cuáles estamos hablando? ¿Cuáles pueden dejarse en la estantería de la tienda de suplementos? Esas preguntas, y muchas más, serán respondidas en este artículo.

Por eso no es de extrañar que la industria de los suplementos sea un negocio multimillonario que crece año tras año. Durante muchos años, la industria de los suplementos dietéticos ha experimentado un crecimiento anual de casi el 10%, y nada indica que el futuro sea diferente.

Hasta el 90% de los deportistas utilizan algún tipo de suplemento dietético, desde vitaminas y minerales hasta suplementos de proteínas y aminoácidos libres, pasando por cafeína sintética y bebidas energéticas. Incluso entre las personas que nunca han pisado un gimnasio o corrido una sola vuelta en una pista, el uso de suplementos es bastante común. Más de la mitad de la población general utiliza regularmente algún tipo de suplemento dietético para mejorar su salud, rendimiento y bienestar.

¡Entremos en materia! Este artículo trata de los suplementos dietéticos que pueden ayudarte a ser más grande y más fuerte. ¿Cuáles funcionan y cuáles son el equivalente a tirar el dinero por el desagüe? ¿Existen pruebas científicas que apoyen las afirmaciones más o menos escandalosas de las empresas de suplementos?

Proteína de leche muscular en polvo

Un estudio realizado en 12 hombres les hizo tomar 25g de proteína de suero de leche después del entrenamiento de resistencia y 25g a la mañana siguiente. Después de consumir suero de leche todos los participantes se recuperaron mucho más rápido, lo que significa que fueron capaces de volver a entrenar antes y construir músculo más rápido.

Los BCAA son aminoácidos como la valina, la leucina y la isoleucina y se ha demostrado que aceleran la recuperación y reducen el dolor después de un entrenamiento intenso, ayudando a los músculos a recuperarse y repararse más rápidamente.

Antes de empezar a tomar BCAA’s me sentía dolorido durante días después de un entrenamiento, pero después de empezar a tomarlos noté una gran mejora en el tiempo de recuperación, lo que significó que podía entrenar más duro y más a menudo.

Con su impresionante lista de ingredientes que aumentan la testosterona, incluyendo ZMA, creemos que TestoMax será una gran adición a tu pila de suplementos si tu objetivo es ganar músculo y construir un físico impresionante.

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Los mejores suplementos para el crecimiento muscular 2020

Cada año puede ser la mayor oportunidad para ponerse en forma y mejorar su salud. En 2021, es posible que intentes reducir el peso o aumentar la musculatura para ponerte cachas o estar cachas. Sin embargo, ganar músculo requiere mucho esfuerzo físico así como apoyo nutricional.

Una vez que hayas establecido excelentes planes de entrenamiento y nutrición, añadir suplementos a la mezcla sólo puede ayudarte a ser más grande, más fuerte y más delgado. En el mercado, hay un montón de suplementos proporcionados por una variedad de empresas. Sin embargo, no todos son necesarios para desarrollar un buen físico.

Aquellos que entrenan principalmente con resistencia y fuerza pueden beneficiarse de los mejores suplementos para el desarrollo muscular. Si bien es esencial obtener la cantidad correcta de proteínas en la dieta, ganar músculo no es tan sencillo.

Por eso, eche un vistazo a esta guía antes de caer en el último producto para ganar músculo que puede no ser legítimo. Este artículo contiene toda la información que necesitas para empezar tu viaje de construcción muscular.