Valoracion de la condicion fisica

Valor de la aptitud física

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Actividades relacionadasEducación física diariaUn programa de educación física de calidad que cumpla las directrices nacionales es la piedra angular de una escuela físicamente activa y ayuda a mejorar el comportamiento en el aula, la aptitud física y los resultados de los exámenes estandarizados.

Test de aptitud física

La evaluación de la aptitud física (PFA) estándar del Ejército del Aire, también conocida como PFA de nivel 1, evalúa la resistencia muscular y la resistencia cardiorrespiratoria. También mide la circunferencia abdominal (CA) para evaluar la composición corporal. La PFA consta de 3 pruebas: Una carrera de 1,5 millas, 1 minuto de flexiones y 1 minuto de abdominales. Conozca los principios de entrenamiento que le ayudarán a prepararse para el PFA de nivel 1.

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La resistencia muscular es la capacidad de tus músculos para moverse o contraerse durante largos períodos de tiempo, o para contraerse tantas veces como sea posible en un período de tiempo determinado. Los ejemplos incluyen mantener una tabla o hacer tantas flexiones como puedas en 1 minuto. Los componentes de la prueba de flexiones y sentadillas de la PFA miden la resistencia muscular y la estabilidad del núcleo, ya que requieren que haga un número máximo de repeticiones en un período de tiempo determinado.

La resistencia muscular se utiliza a menudo como el componente básico de la aptitud muscular. Los pesos más ligeros utilizados facilitan el aprendizaje de la forma adecuada antes de pasar a pesos más pesados y entrenar para mejorar la fuerza y la potencia muscular. Para mejorar la resistencia muscular, la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento recomienda levantar el 67% o menos de su peso máximo durante al menos 12 repeticiones por serie, con menos de 30 segundos de descanso entre series. El entrenamiento de la resistencia muscular es uno de los pocos momentos en los que resulta útil limitar el descanso, ya que estresa los sistemas energéticos de los músculos al limitar el tiempo de reposición de las reservas energéticas de los músculos, obligándoles a adaptarse a ese estrés.

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Presentación de la aptitud física

La evaluación pone a prueba la resistencia muscular y la fuerza cardiovascular, mediante flexiones, abdominales y una prueba de carrera de 20 metros en lanzadera. La prueba es obligatoria para entrar en el entrenamiento, ya que confirma el estado físico de base de los reclutas y, gracias a los estudios científicos, también proporciona un indicador de la susceptibilidad a las lesiones.

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A continuación se explican detalladamente los tres componentes de la PFA, incluyendo vídeos de cómo se realizan y evalúan en Kapooka. Por favor, mira los vídeos con atención ya que proporcionan toda la información sobre lo que se requiere para pasar el PFA a la primera y esto puede realmente preparar a los reclutas para tener éxito en Kapooka. Los videos están en el orden en que se realizará la evaluación.

Las flexiones son una flexión militar, donde los dedos de los pies y las manos están en contacto con el suelo y la espalda está recta. Los hombros se bajan de manera que se forme un ángulo de 90 grados entre el brazo superior y el inferior a la altura del codo. Es importante que la espalda permanezca recta mientras se realiza cada flexión. El estilo de las flexiones es el mismo para hombres y mujeres.    En el vídeo se muestra la posición del cuerpo, los ángulos y lo que dirán los instructores de entrenamiento físico durante las evaluaciones para confirmar si se están haciendo correctamente las flexiones.    Las normas requeridas para aprobar son:

Valoracion de la condicion fisica 2022

Este curso tiene como objetivo dar al estudiante una comprensión más profunda de los métodos modernos para evaluar la ingesta dietética, la actividad física y la forma física, tanto a nivel individual como de grupo. El curso abarca el diseño del estudio, la elección de la metodología de evaluación, la composición corporal, las recomendaciones, el cálculo de la potencia del estudio y el número de días de medición. Se recogen datos de todos los estudiantes y se utiliza software estadístico para comparar métodos y evaluar su validez y precisión.

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El curso proporciona una comprensión más profunda de cómo evaluar la ingesta de nutrientes y la actividad física notificadas para diferentes grupos en comparación con los valores de referencia pertinentes. También se cubren las recomendaciones históricas y nuevas para promover la salud (global) y para prevenir y tratar enfermedades en relación con la actividad física y la nutrición.

El curso se compone de conferencias (en directo y grabadas), debates, talleres y una serie de evaluaciones prácticas de la actividad física, la forma física y la composición corporal, complementadas con datos dietéticos del curso “Dieta y salud – bases científicas, recomendaciones y sostenibilidad” de la parte anterior del programa. Los estudiantes redactarán informes individuales basados en sus datos individuales y de grupo.