Alimentos que contienen arginina

Alimentos bajos en arginina

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Las proteínas se digieren en aminoácidos y luego son absorbidas por el cuerpo. Pueden separarse y volver a juntarse de diferentes maneras para formar las diferentes proteínas que el cuerpo necesita.

El cuerpo puede fabricar arginina además de obtenerla de fuentes alimentarias, por lo que las deficiencias son poco frecuentes. Sin embargo, en épocas de estrés y crecimiento rápido, una persona puede sufrir una deficiencia de arginina si la producción del cuerpo no satisface sus necesidades.

Hay algunas pruebas de que aumentar la ingesta de arginina puede ser útil para tratar todas estas condiciones. Sin embargo, tomarla como suplemento puede tener efectos secundarios como malestar estomacal y diarrea.

La mayor cantidad de arginina se encuentra en la pechuga de pavo. ¡Una pechuga cocida tiene 16 gramos! El pavo no sólo es una gran fuente de proteínas, sino que tiene una alta concentración de otros nutrientes, como las vitaminas del grupo B y los ácidos grasos omega-3.

El lomo de cerdo, otro alimento rico en proteínas, le sigue de cerca con un contenido de arginina de 14 gramos por costilla. También es uno de los cortes más magros del cerdo, por lo que tiene menos grasa. Utiliza un adobo para añadir sabor sin la grasa extra.

¿son las semillas de chía ricas en arginina?

Está demostrado que la avena favorece la salud del corazón, y un corazón sano es clave para una vida amorosa sana. Como sabemos, el corazón desempeña un papel importante en la vida amorosa, ya que bombea sangre al cuerpo y a los órganos sexuales. Los betaglucanos de la avena actúan como pequeños limpiadores de las arterias, y cualquier experto en salud le dirá que cuando las arterias están limpias, también lo está el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo es esencial para una vida amorosa saludable. Además, consumir avena a diario es también una gran forma natural de aumentar la testosterona en el torrente sanguíneo. ¿Quién lo diría, verdad? La testosterona es un factor clave para un impulso sexual saludable tanto en hombres como en mujeres.

La avena no sólo reduce el colesterol, sino que también es una gran fuente de L-arginina, que es un aminoácido que se transforma en óxido nítrico (NO). El óxido nítrico es un potente neurotransmisor que ayuda a los vasos sanguíneos a relajarse y también mejora la circulación. Y todo el mundo sabe que el chocolate y los amantes son una pareja natural, ¿verdad? El chocolate contiene teobromina, un alcaloide estimulante similar a la cafeína. También produce serotonina, una sustancia química que ayuda a aumentar la sensación de felicidad en el cerebro.

¿las palomitas tienen un alto contenido en arginina?

Mientras que una dieta generalmente pobre dejará su sistema inmunológico débil y vulnerable a un brote de herpes labial, los alimentos ricos en arginina pueden ser particularmente problemáticos. Por desgracia, la arginina puede encontrarse a menudo en alimentos saludables. Descubre qué alimentos debes evitar si eres propenso al herpes labial en esta entrada del blog.

Como en la mayoría de los problemas de salud, la dieta es un factor importante para prevenir los brotes de herpes labial. Una dieta generalmente pobre que carece de frutas, verduras y carbohidratos complejos, centrándose en cambio en las grasas trans, el azúcar y la carne, debilitará su sistema inmunológico, dejándole vulnerable a un brote.

Sin embargo, muchos de los alimentos a los que la gente recurre para mejorar su dieta son en realidad fuentes ricas en arginina, un aminoácido normalmente útil, pero que se cree que desencadena el herpes labial en muchas personas.

La mayoría de las personas descubren que pueden disfrutar de los siguientes alimentos con moderación, pero si tienes brotes recurrentes y frecuentes, la dieta es algo que deberías considerar y te recomiendo que elimines los siguientes alimentos a modo de prueba para ver si te ayudan.

¿tiene el café un alto contenido en arginina?

Algunas pruebas sugieren que la arginina puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en las arterias del corazón. Se cree que esto puede ayudar con las arterias obstruidas, el dolor de pecho y, en algunos casos, la angina de pecho o la enfermedad de las arterias coronarias.

Esto se debe en gran medida a su relación con el aumento de la hormona del crecimiento humano (cuya producción disminuye a medida que envejecemos), que nos ayuda a recuperarnos de los entrenamientos, mejora la fuerza y aumenta la libido y el crecimiento muscular.4

Existen pruebas de que la toma de L-arginina por vía oral puede ayudar a normalizar la presión arterial en personas sanas, en personas con hipertensión arterial y en personas con presión arterial ligeramente alta con o sin diabetes.

Los consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir a la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o a su profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada y a un estilo de vida saludable.

Bhupesh Panchal,Senior Regulatory Affairs AssociateSe incorporó a Holland & Barrett: Abr 2019Master Degree in Toxicology and BSc Hons in Medical BiochemistryBhupesh comenzó su carrera como Toxicólogo Clínico para Public Health England, asesorando a los profesionales sanitarios de todo el país sobre cómo gestionar los casos clínicos de exposición adversa a suplementos, productos farmacéuticos, cosméticos, productos químicos industriales y productos agrícolas.