Correr a 160 pulsaciones por minuto

Frecuencia cardíaca media después del ejercicio

En tu quinto 400, te cuesta llegar a los 200 metros de trote de recuperación. En el sexto 400, tu ritmo ha disminuido, pero tu frecuencia cardíaca se ha disparado. Y para cuando -de alguna manera- llegas a la última vuelta de la pista, tu ritmo cardíaco es oficialmente demasiado alto, tu corazón se sale del pecho y decides caminar en el enfriamiento.

Salir con demasiadas ganas, demasiado fuerte y demasiado rápido es habitual. Pero a veces, el problema no es sólo el ritmo, y definitivamente no son tus piernas: es tu ritmo cardíaco. Aunque lo que sube tiene que bajar, hay señales que indican que estás trabajando demasiado, y eso no siempre es bueno.

El hecho de que tu corazón bombee y te sientas fatigado no significa que estés entrenando en la zona de peligro. La clave es entender tu ritmo cardíaco al correr y esas zonas -el sistema aeróbico, el sistema de umbral láctico y el sistema anaeróbico- y cómo se sienten para saber cuándo las has superado.

Generalmente, durante una carrera, estás en una de esas tres zonas. Si trabajas con un monitor de frecuencia cardíaca, es fácil ver en qué zona de frecuencia cardíaca estás trabajando. Pero si no tienes un monitor (¡todavía!), hay otros marcadores físicos para estimar qué sistema estás entrenando, como la “prueba del habla”.

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Frecuencia cardíaca superior a 200 lpm al hacer ejercicio

Hola corredores – Soy un hombre de 43 años. 5’11”, 155#. Llevo un par de años corriendo y suelo correr 5k al día. Hay muchas colinas y cosas por aquí, y mi ritmo suele ser de 8:30-8:50. Hoy he corrido 5,82 en 48:51. Ha sido duro, pero no mortal. Recientemente compré un FitBit Surge para hacer un seguimiento real de mis cosas, y ahora veo que mi ritmo cardíaco al correr es de 170 PBM de media. Todo lo que he leído dice que esto es demasiado alto.Aquí está el problema sin embargo – este es un ritmo agradable y cómodo para mí. No me estoy muriendo ahí fuera y honestamente creo que podría ser más rápido, pero no presiono. Mi fitbit dice que estoy corriendo demasiado, pero no lo entiendo. Estoy agotado, pero no exhausto. En ningún momento he estado a punto de pinchar, y sólo llego a sudar en las subidas. ¿Debería bajar el ritmo? 69 comentarioscompartirinformar89% VotadoEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor

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Por qué mi ritmo cardíaco es alto en carreras fáciles

He comenzado a correr hace unos 5 meses, al principio he hecho C25k, ahora estoy trabajando en el puente a 10k.I peso 240 libras, mi altura es 6’1”Así que he visitado el club de entrenamiento local y el chico allí me dijo que entrenar con mi heartrate alrededor de 120-130. Pero correr incluso en el ritmo más lento todavía puedo definir como correr, 3.7 millas por hora mi heartrate no baja de 160.I Pero corriendo incluso al ritmo más lento que todavía puedo definir como correr, 3,7 millas por hora mi heartrate no baja de 160.Estoy acostumbrado a correr con altas bpm, no siento ninguna molestia ni nada por el estilo, sólo siento que es difícil, pero factible.¿Progresaré con ese ritmo cardíaco? Mi rutina actual es de 3 veces 18 minutos con 1 minuto entre cada una, y 5 minutos de caminata antes y después.Esto aumenta un poco cada vez que entreno. Al final del programa debería correr 10km bien.42 comentarioscompartirinformar92% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrdenar por: mejor

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Cómo bajar la frecuencia cardíaca mientras se corre

El domingo pasado corrí una carrera de 10k, en la que terminé un poco por debajo de 00:58:00 (-> mi blog de running). Cuando participo en carreras, corro más o menos a mi límite. Utilizo un Garmin para registrar cada una de mis carreras y también lo utilizo para mostrar mi frecuencia cardíaca durante los eventos.En la carrera mencionada mi frecuencia cardíaca media fue de 180bpm mientras que la frecuencia cardíaca máxima fue de 192bpm (cerca de la línea de meta). ¿Es demasiado alto? ¿Cuáles son tus frecuencias cardíacas durante los entrenamientos y las carreras cronometradas? Tengo 31 años, si eso es relevante. Resumen de la carrera (imagen)14 comentarioscompartirinformar94% votadosEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor