Cual es la mejor hora para pesarse

Cuánto menos pesas por la mañana

Cuando empiece un plan de pérdida de peso, la adopción de estrategias sencillas que han demostrado funcionar puede ayudarle a conseguir el éxito. Una de estas tácticas es utilizar una báscula de baño precisa que le ayude a controlar su peso y a mantenerse centrado en su objetivo. Para obtener resultados, los estudios sugieren que debe pesarse a diario, no sólo de vez en cuando o una vez a la semana.

¿Y el mejor momento para pesarse?  A primera hora de la mañana. Es el momento en el que obtendrá un peso más preciso porque su cuerpo ha tenido las horas de la noche para digerir y procesar lo que ha comido y bebido el día anterior.

También debes intentar que subirte a la báscula forme parte de tu rutina habitual. Por un lado, es menos probable que te olvides de hacerlo. Por otro, es la forma más fácil de ver las tendencias a lo largo del tiempo. El peso fluctúa, por lo que un kilo o dos de subida o bajada no es el problema, sino los dos o más que se mantienen durante varios días a los que hay que prestar atención.

“Necesitas conocer esa cifra de forma constante para ayudarte a controlar tu peso y tomar mejores decisiones sobre tu salud”, dice la doctora Holly Wyatt, directora asociada del Centro de Salud y Bienestar Anschutz de la Universidad de Colorado en Denver.

Cómo pesarse en una báscula digital

Millones de personas en todo el mundo se agarran a un clavo ardiendo para intentar perder esos kilos de más que aparecen de la nada y parecen aferrarse durante años. Como es de esperar, el instrumento más extendido para medir su éxito en la pérdida de peso son las básculas. Esta es la causa de mucha confusión para muchas personas que hacen dieta. Muchos se pesan compulsivamente cada vez que pueden para controlar los más mínimos cambios en sus kilos. ¿Por qué pesan menos por la mañana? ¿Y por qué el número de la báscula sigue subiendo y bajando sin ninguna razón aparente? Lee este artículo para descubrir la respuesta a los porqués y los cómos que tienen que ver con el complejo concepto de la fluctuación de peso.

Una de las principales causas de estrés y decepción entre las personas que hacen dieta es la escasa comprensión del funcionamiento del cuerpo humano. Parece que sólo importan las básculas, pero no es así. La báscula sólo te muestra tu peso total, y esta información puede provocar muchos malentendidos. Este peso incluye el músculo, la grasa y el agua de tu cuerpo, y puedes perder kilos sin darte cuenta de qué tipo exacto de peso estás eliminando. Esto puede tener consecuencias bastante perjudiciales para su salud.

¿con qué frecuencia debe pesarse cuando intenta perder peso?

Si estás intentando alcanzar una cifra concreta, pesarte es un medio para saber si has alcanzado tu objetivo.  Pero algunos errores comunes pueden alterar tu progreso y hacer que parezca que todo tu esfuerzo no va a ninguna parte.Aquí hay cinco cosas que estás haciendo al pesarte que podrían darte resultados inexactos.

Después de un día completo de comidas, es natural que el número de la báscula suba. ¿Adónde van a parar esas tres comidas?  Si te pesas por la noche, vas a pesar más de lo que realmente pesas, según Discover Good Nutrition. Pésate a primera hora de la mañana, después de que tu cuerpo haya tenido una noche completa para digerir la comida. De lo contrario, verás cifras más altas que no se corresponden con todo tu esfuerzo.Y asegúrate de que no llevas ropa y zapatos normales de calle. Un estudio publicado en el International Journal of Obesity demostró que la ropa puede añadir hasta un kilo en la báscula que no tiene en cuenta tu peso corporal real.

La pérdida de peso no se produce de la noche a la mañana. Y ciertas actividades, alimentos y bebidas pueden hacer que parezca, en la báscula, que has ganado o perdido peso. No verás grandes cambios de un día para otro, y comprobar la báscula con tanta frecuencia puede hacer más daño que bien a tu estado mental.En realidad, según un estudio de 2008, sólo puedes esperar perder de uno a dos kilos por semana. Y no verás esos resultados de un día para otro. Del mismo modo, un estudio diferente descubrió que las nuevas dietas bajas en sodio y carbohidratos pueden hacer que parezca que estás perdiendo mucho peso rápidamente, pero eso es sólo debido a las fluctuaciones de almacenamiento de glucógeno. Intenta pesarte una o dos veces por semana. Esto le da a tu cuerpo más tiempo para regular su peso y mostrarte números reales que destaquen el progreso.

Cuándo es el mejor momento para pesarse después de la menstruación

Para averiguar cuánto suman nuestras heces a la balanza, los investigadores (los investigadores serios de la caca existen, amigos) recogieron muestras de personas que viven en 12 países diferentes para obtener una visión general.Descubrieron que la caca pesa entre 2,5 oz y 1 lb, en promedio.Como era de esperar, las poblaciones occidentales tienen los pesos más bajos de la caca, gracias a una grave falta de fibra que viene con una dieta de comida rápida. Las muestras occidentales sólo tienen una media de 3 a 4 onzas, lo que no es suficiente para marcar la diferencia en tus vaqueros ajustados.

Con mucho, mucho cuidado. Gastroenterólogos en Inglaterra trataron de determinar el peso de un pedo dando a los participantes del estudio 200g de frijoles horneados además de su dieta normal. Incluso los científicos saben que las alubias son una fruta mágica. Para medir los pedos por los que son conocidas estas alubias, utilizaron catéteres rectales durante 24 horas, lo que plantea serias dudas sobre la estabilidad mental de los participantes.A pesar del método, los datos recogidos pueden sorprenderte más.Los científicos se enteraron de que los pedos pesaban entre 16 y 50 onzas por día. Así es: Tienes en tu organismo tanto gas como un refresco Sweetums pequeño. Y en caso de que te lo estés preguntando (es obvio que te lo estás preguntando), “las mujeres y los hombres expulsaron cantidades equivalentes”, según la ciencia.