Estiramientos con gomas elasticas

Wikipedia

Sólo recientemente he podido reflexionar profundamente y comprender por qué sucedió esto: Al trabajar en el mayor acuerdo de CRM en servicios financieros a nivel mundial para mi empresa en ese momento, estaba bajo constante presión. En cada pasillo me preguntaban “¿Cuándo se cerrará el acuerdo?” y me recordaban lo importante que era este acuerdo. Como estaba constantemente al límite de mi capacidad, no podía recargar y restablecer. El resultado era el estrés y la tensión, y la incapacidad de rendir al máximo.

He aquí una sencilla analogía: las personas son como bandas elásticas. Si las estiras demasiado, o durante demasiado tiempo, se rompen. Por otro lado, si no se estiran en absoluto, pierden elasticidad y se rompen a la menor tensión.

La misma regla se aplica a los gestores de personal: para maximizar el potencial de los vendedores -de hecho, el potencial de todo el personal- hay que estirar sus capacidades, y luego permitir que se restablezcan.

Las personas son el corazón y el alma de toda organización. Proporcióneles oportunidades de crecimiento y aprendizaje y, del mismo modo, de reajuste, reenergización y reflexión, y optimizará sus capacidades y su rendimiento.

Xprt fitness pull up resistanc…

Algunos estiramientos y ejercicios de movilidad se realizan mejor con la ayuda de alguien. Los atletas son estirados por sus entrenadores todo el tiempo. Eso es porque ciertos estiramientos requieren asistencia.

Con los estiramientos con banda, usted puede… – Decidir su propia tensión.- Decidir cuándo parar el estiramiento.- Estirar en cualquier momento a su conveniencia.- Llegar a posiciones de estiramiento que de otra manera tendría problemas.  – Consiga un estiramiento más profundo.

Los estiramientos dinámicos con banda son estiramientos de 1 a 5 segundos. Son movimientos de calentamiento, en los que haces un estiramiento corto para ayudar a aumentar tu rango de movimiento y calentar tus articulaciones. No quieres estirar tus músculos con estiramientos largos (más de 10 segundos) antes de un entrenamiento, ya que eso afectará negativamente a tu rendimiento. Los estiramientos dinámicos te harán entrar en calor y engrasarán tus articulaciones para que no estén rígidas. Por lo tanto, los estiramientos dinámicos con banda deben realizarse antes de un entrenamiento.

Los estiramientos estáticos con banda son estiramientos de más de 20 segundos. En este caso, se mantiene el estiramiento durante un periodo de tiempo prolongado. Los estiramientos estáticos con banda alargan los músculos y liberan la tensión.  Por lo tanto, los estiramientos estáticos con banda deben realizarse después de un entrenamiento.

Wodfitters pull-up resistanc…

Encontrar rutinas de ejercicio es muy fácil hoy en día debido a la cantidad de opciones existentes proporcionadas por centros de fitness, sitios web especializados, atletas profesionales, etc. Pero a veces todas estas opciones pueden ser abrumadoras, lo que provoca dificultades para encontrar el ejercicio adecuado para cada caso individual. La buena noticia es que la mayoría de estas rutinas de ejercicios tienen algo en común: los estiramientos.

Desde hace algún tiempo, una nueva tendencia basada en los ejercicios de estiramiento ha entrado en el mundo del fitness, dominando posiblemente todos los aspectos del día a día. Por sus enormes beneficios para la salud en general, especialmente para el sistema musculoesquelético. Y si esta tendencia ya era buena, la incorporación más reciente de las bandas de resistencia a las rutinas de estiramiento la hizo aún mejor y más fácil.

Las bandas de resistencia, especialmente las planas y elásticas sin asas, son tan efectivas porque pueden permitir al individuo hacer diferentes tipos de ejercicios de estiramiento, proporcionando aún más beneficios para la salud. La primera ventaja de trabajar con una banda de resistencia es que permite realizar ejercicios de estiramiento en cualquier lugar y en cualquier momento. Las bandas elásticas se pueden enlazar o sujetar a un poste, a una puerta, a cualquier parte del cuerpo, etc., lo que permite a la persona entrenar y realizar diferentes tipos de rutinas. Las bandas elásticas y de resistencia utilizan cuatro métodos de estiramiento

Gomas elásticas para las piernas – le…

Consiga una banda elástica de al menos 0,5 cm de ancho. Estire rápidamente la banda elástica y apriétela contra sus labios. Sentirá un ligero efecto de calentamiento. También puede realizar el proceso inverso. En primer lugar, estire una goma y manténgala en posición durante unos segundos. A continuación, suelte rápidamente la tensión y presione la goma contra los labios. Esta vez sentirás un ligero efecto de enfriamiento. Un análisis termodinámico de estos dos experimentos puede decirnos algo sobre la estructura molecular del caucho.

El efecto de calentamiento (un proceso exotérmico) debido al estiramiento significa que D H < 0, y como el estiramiento no es espontáneo (es decir, D G>0 y -D G<0), TD S debe ser negativo. Como T, la temperatura absoluta, es siempre positiva, concluimos que D S debida al estiramiento debe ser negativa. Esta observación nos dice que el caucho en su estado natural está más desordenado que cuando está bajo tensión.

Cuando se elimina la tensión, la goma estirada vuelve espontáneamente a su forma original; es decir, D G es negativa y -D G es positiva. El efecto de enfriamiento hace que sea un proceso endotérmico (D H>0), por lo que TD S es positivo. Por lo tanto, la entropía de la banda elástica aumenta cuando pasa del estado estirado al estado natural.