Las bebidas energeticas son malas

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Las bebidas energéticas están pensadas para mejorar la concentración y ayudarte a concentrarte, pero los ingredientes de estas bebidas pueden causar efectos adversos para la salud. Esto es lo que debes saber sobre las bebidas energéticas y cómo pueden afectar a tu salud.  ¿Qué son las bebidas energéticas?  Las bebidas energéticas son bebidas destinadas a aumentar el estado de alerta, la concentración, la atención y la energía, dice Lauren Popeck, dietista titulada de Orlando Health, una organización sanitaria sin ánimo de lucro de Florida.  Según Popeck, algunos de los ingredientes más comunes que se encuentran en las bebidas energéticas son:Estas bebidas pueden aumentar la energía y la concentración, pero también pueden causar efectos adversos para la salud, como un ritmo cardíaco rápido y un aumento de la presión arterial, dice Popeck.

¿Son adecuadas las bebidas energéticas con moderación?  Las bebidas energéticas no son saludables por naturaleza. Pueden ser seguras si se consumen con moderación por personas sin problemas de salud subyacentes, dice Popeck, aunque hay mejores maneras de obtener un impulso de energía.    Tanto Popeck como Moussa recomiendan limitar el consumo de bebidas energéticas y, en su lugar, aumentar la energía y la concentración con alternativas más saludables, como:

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Aunque a veces se confunden con las bebidas deportivas, las bebidas energéticas son un producto totalmente diferente. Se comercializan para aumentar el estado de alerta y los niveles de energía, y contienen cantidades significativas de cafeína y tanto o más azúcar que los refrescos. Muchas bebidas energéticas contienen unos 200 mg de cafeína, la cantidad que contienen dos tazas de café. Pueden añadirse otras sustancias que supuestamente aumentan la energía, como vitaminas del grupo B y hierbas como el ginseng y el guaraná. Lo más preocupante es la falta de regulación sobre la seguridad de estas bebidas, así como las agresivas tácticas de marketing dirigidas a los adolescentes. [1] Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informaron de que en 2007, 1.145 adolescentes de entre 12 y 17 años acudieron a urgencias por una emergencia relacionada con las bebidas energéticas. En 2011 esa cifra subió a 1.499. [2]

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Después del agua, el azúcar es el principal ingrediente de las bebidas energéticas. Una comparación nutricional muestra que una bebida de cola de 12 onzas contiene unos 39 gramos de azúcar, 41 gramos de azúcar en una bebida energética. Las investigaciones han descubierto que el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar de cualquier tipo puede provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares y gota.

La bebida energética feliz

Las bebidas energéticas se han convertido en la bebida preferida de los que no duermen y de muchas personas que buscan un plus de rendimiento, incluidos los deportistas.  Se comercializan como una forma de potenciar el estado de alerta y, por supuesto, de aumentar los niveles de energía. Y ha funcionado.  El sector de las bebidas energéticas se valoró en 61.000 millones de dólares el año pasado y se prevé que casi alcance los 100.000 millones de dólares en 2027.

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La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. permite a los fabricantes de bebidas energéticas clasificar sus productos como bebidas o suplementos dietéticos en función de varias variables, como el envase, el tamaño de la ración y las condiciones de uso recomendadas.  Los ingredientes de las bebidas deben ser aprobados previamente por la FDA, pero los suplementos dietéticos se enfrentan a un menor escrutinio.  Por tanto, no es necesariamente fácil conocer los efectos exactos sobre la salud de las bebidas energéticas.  La mayoría de las investigaciones se han centrado en la cafeína y el azúcar que contienen: “La cafeína puede afectar a la calidad del sueño”, afirma Lee. “Consumirla en exceso puede provocar dificultades para conciliar el sueño y mantenerlo. La falta de sueño afecta entonces a tus capacidades cognitivas, lo que puede llevarte a comer más alimentos malos en un esfuerzo por aumentar tu energía y concentración”.

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¿son las bebidas energéticas malas para el corazón?

A menudo aparecen en los medios de comunicación historias de terror sobre la cantidad de cafeína que contienen las bebidas energéticas y lo que pueden hacernos. Pero, ¿cuánta cafeína contienen realmente estas bebidas? ¿Y es esa cantidad perjudicial? En la Universidad de Glasgow, el cirujano Gabriel Weston midió exactamente la cantidad de cafeína que contienen algunas de las bebidas con cafeína más populares.

¿Es perjudicial la cafeína? Los medios de comunicación están a menudo llenos de informes de personas que sufren ataques al corazón y otros malos efectos después de beber “bebidas energéticas”, y ha habido estudios que sugieren que la cafeína tiene un impacto negativo en el corazón. En 2014, un grupo de investigadores alemanes afirmó que había visto que las bebidas energéticas afectaban al corazón en las resonancias magnéticas. Los fabricantes de bebidas respondieron rápidamente, diciendo que cualquier cambio era, de hecho, positivo. Ese es el aumento de rendimiento que persiguen.

Para averiguar cómo afecta la cafeína al corazón, realizamos nuestra propia resonancia magnética, con la ayuda del profesor Colin Berry, cardiólogo de la Universidad de Glasgow. Nuestra voluntaria, Evonne, se abstuvo valientemente de tomar cafeína durante varios días antes del escáner. Mientras el profesor Berry y Gabriel controlaban su corazón en el escáner, ella bebió una gran “bebida energética”.

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