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Los mejores suplementos deportivos
Los mejores suplementos naturales para el culturismo
(Última actualización: 21 de marzo de 2020)¿Quieres ser un mejor atleta? Si usted está trabajando duro en el gimnasio o en el campo y tiene un objetivo de convertirse en un atleta más fuerte, más rápido y mejor, es una necesidad que usted está tomando en cuenta todos los elementos de la ecuación. Esto significa que estás teniendo en cuenta tu programa de entrenamiento, tu programa de nutrición, así como tu régimen de suplementos.
Dicho esto, con los literalmente miles de productos de suplementación que existen, puede ser muy difícil elegir cuáles son los más eficaces y cuáles son los que le dejarán la cartera vacía. Después de todo, muchos de ellos están orientados a los culturistas, por lo que tenemos que ver las cosas un poco diferentes cuando se trata de los atletas. Los atletas se preocupan más por el rendimiento que por convertirse en un bombero musculado, por lo que necesitan suplementos orientados a ellos.
La creatina es la crema de la cosecha cuando se trata de suplementos para los atletas que practican un deporte donde la fuerza, la potencia y la velocidad son importantes. Si practicas un deporte de fuerza como el fútbol, la lucha libre, el rugby, los velocistas y otros similares, la creatina es el suplemento ideal para ti.
Suplementos ilegales en el deporte
¿Necesitas suplementos alimenticios para desarrollar músculo y fuerza y para mantenerte sano? No, no los necesitas. Mientras lleves una dieta razonablemente equilibrada, obtendrás resultados de tus esfuerzos en el gimnasio. Con un poco de planificación, también puedes obtener los nutrientes que necesitas para mantener tu cuerpo sano a través de los alimentos habituales.
Por ejemplo, si no puedes llegar a casa y comer una comida adecuada después de un entrenamiento, probablemente quieras alguna otra forma de proporcionar proteínas a tus músculos. Por supuesto, puedes abrir una lata de atún en el vestuario y masticarla. Sin embargo, eso podría provocarte algunas miradas furiosas junto con la proteína. Lo mejor para todos es que te tomes un batido de proteínas.
En algunos casos, los suplementos pueden darte una pequeña pero significativa ventaja en tu entrenamiento que no puedes obtener de los alimentos. La creatina se obtiene de la carne y el pescado, por ejemplo, pero no en las cantidades que necesitas para que tu entrenamiento se beneficie de ella.
En este artículo encontrarás cinco suplementos que, aunque no son necesarios, pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos dietéticos y de entrenamiento. Además, todos ellos tienen pruebas científicas que respaldan su lugar en el arsenal de herramientas de entrenamiento del atleta. Hemos elegido estos en particular basándonos tanto en la evidencia científica como en nuestras propias preferencias.
Los 10 mejores suplementos de musculación
¿Necesitas suplementos dietéticos para desarrollar músculo y fuerza y para mantenerte sano? No, no es necesario. Siempre que lleves una dieta razonablemente equilibrada, obtendrás resultados de tus esfuerzos en el gimnasio. Con un poco de planificación, también puedes obtener los nutrientes que necesitas para mantener tu cuerpo sano a través de los alimentos habituales.
Por ejemplo, si no puedes llegar a casa y comer una comida adecuada después de un entrenamiento, probablemente quieras alguna otra forma de proporcionar proteínas a tus músculos. Por supuesto, puedes abrir una lata de atún en el vestuario y masticarla. Sin embargo, eso podría provocarte algunas miradas furiosas junto con la proteína. Lo mejor para todos es que te tomes un batido de proteínas.
En algunos casos, los suplementos pueden darte una pequeña pero significativa ventaja en tu entrenamiento que no puedes obtener de los alimentos. La creatina se obtiene de la carne y el pescado, por ejemplo, pero no en las cantidades que necesitas para que tu entrenamiento se beneficie de ella.
En este artículo encontrarás cinco suplementos que, aunque no son necesarios, pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos dietéticos y de entrenamiento. Además, todos ellos tienen pruebas científicas que respaldan su lugar en el arsenal de herramientas de entrenamiento del atleta. Hemos elegido estos en particular basándonos tanto en la evidencia científica como en nuestras propias preferencias.
Wikipedia
Los suplementos deportivos se consideran suplementos dietéticos. Los suplementos dietéticos son productos que se toman por vía oral como apoyo a la dieta. Los suplementos dietéticos no necesitan la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) antes de su venta. Se supone que las empresas que fabrican suplementos deben seguir las buenas prácticas de fabricación vigentes de la FDA para garantizar la calidad y la seguridad de su producto. Pero esto no siempre ocurre y algunos suplementos pueden contener medicamentos o aditivos que no figuran en la etiqueta.
La creatina artificial se vende en forma de polvo o píldora y en barritas energéticas y mezclas de bebidas. Los estudios demuestran que puede ayudar a los atletas que practican deportes con ráfagas cortas de ejercicio intenso y tiempos de recuperación cortos (como el sprint y el levantamiento de pesas).
Los aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas, ayudan a desarrollar los músculos. Los aminoácidos utilizados como suplementos incluyen el glutatión, la cisteína, la arginina, la leucina, la glutamina y la citrulina. Suelen venderse en forma de píldora o polvo.
Es importante recordar que muchas de las afirmaciones que hacen las empresas de suplementos deportivos no están probadas. El objetivo de la empresa es vender más suplementos, y sus afirmaciones pueden ser engañosas. Si estás pensando en empezar a tomar un suplemento deportivo, asegúrate de hablar primero con tu médico.
