Productos naturales para los gases

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Todos tenemos gases. Sin embargo, nos da vergüenza mencionarlo a los profesionales de la salud y a los amigos en las conversaciones sociales. Entre el 10 y el 20 por ciento de los adultos sufren las molestias digestivas de los eructos o las flatulencias. La buena noticia es que la hinchazón o los gases no significan necesariamente que haya un problema digestivo. Pero para minimizar los gases y sus molestias, las primeras áreas en las que hay que centrarse son la dieta y los hábitos alimentarios.

Las tres formas más comunes de expulsar los gases son los eructos, la hinchazón abdominal y los flatos. El aire tragado, que puede permanecer en el estómago durante un tiempo, se libera mediante los eructos. La distensión abdominal suele producirse cuando el aire queda atrapado en el colon o el intestino delgado. El aire que pasa por el intestino se expulsa normalmente en forma de flato. Un individuo normal emite flatos de 12 a 25 veces al día, con más gases en el intestino al final del día que al principio.

Los gases intestinales se componen de oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. La composición varía según el tipo de gas intestinal. Los gases son causados por varios factores, los más comunes son los comportamientos alimentarios y la fermentación bacteriana de ciertos alimentos.

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Los gases son una parte normal del funcionamiento del sistema digestivo. De hecho, la mayoría de las personas expulsan gases unas 14 veces al día. Pero en algunos casos, se pueden acumular demasiados gases en los intestinos y se puede experimentar hinchazón o calambres estomacales.  La mayoría de las veces, los gases desaparecen sin necesidad de tratamiento, pero si buscas un alivio más rápido hay varios métodos que puedes probar en casa para aliviar los síntomas. Estos son algunos de los métodos respaldados por la ciencia para aliviar los gases.

¿Cómo se producen los gases?  Hay tres formas principales en que el gas entra en su sistema digestivo: En algunos casos, el gas puede salir de su sistema sin problemas, pero si usted está luchando con la hinchazón o el dolor de gas, puede probar uno de los métodos siguientes para el alivio.

1. Tomar probióticosLos probióticos pueden ayudar a reducir los gases y aliviar el malestar estomacal por el exceso de gases. Aunque no todos los probióticos son iguales: “Hay tantos tipos diferentes de probióticos que puede ser difícil identificar el producto adecuado para cada persona”, dice Staller. Sin embargo, las investigaciones indican que la cepa Bifidobacterium podría ser útil.En un pequeño estudio publicado en 2020 en Nutrients, los investigadores hicieron pruebas con 63 individuos sanos. Durante los tres primeros días, los participantes consumieron una dieta rica en fibra para inducir gases. Luego, durante los siguientes 28 días, añadieron media taza de producto lácteo probiótico que contenía Bifidobacterium animalis dos veces al día con su dieta habitual. A continuación, ingirieron la misma dieta rica en fibra durante tres días al final del estudio.Los resultados mostraron que, tras cuatro semanas de alimentación probiótica, los participantes tuvieron una reacción mucho menos grave a la dieta rica en fibra, sintiéndose menos hinchados y expulsando gases menos veces durante el día.Stellar está de acuerdo en que, para las personas que desean aliviar el exceso de gases, los probióticos que contienen Bifidobacterium son probablemente los más eficaces.

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Los gases o la flatulencia no sólo son embarazosos, sino que pueden ser la causa de graves molestias. A menudo provoca calambres, pesadez, hinchazón y ardor de estómago. Depende en gran medida de la elección de alimentos que se haga en el día a día. Una dieta rica en carbohidratos o zumos de fruta azucarados puede ser una fuente de gases e hinchazón. Pero la buena noticia es que tu armario de cocina puede tener muchas cosas que ofrecer que pueden ser excelentes remedios naturales para los gases y la hinchazón.

Las semillas de hinojo pueden ser un excelente remedio natural para la hinchazón. A la mayoría de la gente le gusta tomar semillas de hinojo después de cada comida, ya que se sabe que ayudan a la digestión.    Las semillas de hinojo contienen aceites como el estragol, el anetol y la fenchona, que desempeñan un papel fundamental en las propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas de la planta. Estos aceites volátiles pueden activar la digestión liberando enzimas gástricas y evitando así la indigestión, el estreñimiento y la hinchazón.

Un té preparado con semillas de hinojo trituradas puede ser muy eficaz para tratar los problemas gástricos. Basta con añadir las semillas de hinojo a una taza de agua caliente. Cuélelo después de 10 minutos y bébalo caliente. Puedes añadir miel para realzar el sabor. Beba té de hinojo al menos dos veces al día para asegurar la salud de su tracto digestivo.

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Además de los gases y la hinchazón, el jengibre ayuda a la inflamación del cuerpo. El jengibre es estupendo porque puedes simplemente cortarlo y echarlo en agua caliente con miel. O puedes tomarlo como suplemento diario. También puedes cocinar u hornear con él. Las posibilidades son infinitas y hace cosas maravillosas para tu cuerpo.

Al contener el aceite esencial de mentol, el té de menta calma el estómago y alivia los dolores por gases. La menta es antigua por sus aspectos “calmantes”. Es mejor beberlo por la noche por su aroma relajante.

Aunque el té de menta sería la primera opción para los dolores por gases, la manzanilla es mejor para la hinchazón y la indigestión causadas por el reflujo ácido (o simplemente por comer demasiado rápido). Yo tomo constantemente manzanilla para mi reflujo ácido, especialmente a la hora de acostarme.

Es buena para muchas cosas, no sólo para los gases y la hinchazón. Se puede hacer tibia o fría, lo que prefieras, pero beber agua de limón tibia, especialmente por la mañana, puede ayudar a limpiar tu sistema digestivo y rehidratar tu cuerpo.

Una adición reciente a mis suplementos diarios, el magnesio aumenta la función muscular general del cuerpo, también conocido como “mover las cosas”, que es una de las principales razones de los gases y la hinchazón. Además de ayudar al sistema digestivo, el magnesio también es bueno para los nervios y la ansiedad, los dolores y las migrañas. Para quien no lo haya probado, lo recomiendo encarecidamente. A mí me ha cambiado la vida.