Tomar triptofano y antidepresivos

¿cuál es la dosis recomendada de triptófano para dormir?

He comprobado que mis clientes obtienen mejores resultados en la reducción de un antidepresivo (que a menudo se prescribe para la ansiedad y los ataques de pánico) cuando su estado nutricional es sólido. La incorporación de cambios en la dieta y la adición de aminoácidos y otros nutrientes en primer lugar puede dar lugar a una reducción más exitosa con menos efectos secundarios. Esto significaría empezar por lo básico: comer alimentos integrales reales, incorporar proteínas animales de calidad, comer para equilibrar el azúcar en sangre y eliminar el gluten, la cafeína y el azúcar.

Si es necesario, y basándose en los resultados de las pruebas, es importante tratar cualquier otra deficiencia nutricional como la falta de hierro, la falta de vitamina D, la falta de ácido estomacal, la falta de colesterol total, la falta de vitamina B12 (y cualquier otro problema), además de apoyar las glándulas suprarrenales, las hormonas sexuales y la tiroides si es necesario, y tratar la salud intestinal, como el intestino permeable y la disbiosis.

Con los antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), hago que mis clientes trabajen con el médico que los prescribe y obtengan la aprobación para añadir triptófano (o 5-HTP) con 6 horas de diferencia del ISRS. Si están tomando la medicación por la noche, obtienen la aprobación de su médico para cambiarla a la mañana, y tomarán triptófano (o 5-HTP) al menos 6 horas después, a media tarde y por la noche.

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Esto es un resumen y NO tiene toda la información posible sobre este producto. Esta información no asegura que este producto sea seguro, efectivo o apropiado para usted. Esta información no es un consejo médico individual y no sustituye el consejo de su profesional de la salud. Consulte siempre a su profesional de la salud para obtener información completa sobre este producto y sus necesidades específicas de salud.

En Canadá, el triptófano se vende con receta médica para tratar los trastornos del estado de ánimo (como el trastorno bipolar o la depresión). Suele utilizarse con otros medicamentos. Sirve para estabilizar el estado de ánimo y reducir los comportamientos extremos al restablecer el equilibrio de ciertas sustancias naturales (serotonina, melatonina) en el cerebro. El triptófano es una sustancia natural (aminoácido) que se encuentra en los alimentos ricos en proteínas y en la leche.

En Estados Unidos, el triptófano se vende como suplemento dietético. Se ha utilizado para favorecer el estado de ánimo, la relajación y el sueño reparador. Si está tomando otros medicamentos que pueden afectar a la serotonina (como muchos antidepresivos), no tome triptófano sin hablar antes con su médico. Puede producirse una interacción farmacológica muy grave (posiblemente mortal). Su médico debe vigilarle de cerca. Véase también la sección Efectos secundarios.

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Andrew Neff no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Existe el mito del pavo y la somnolencia: Comer mucha carne de pavo jugosa supuestamente hace que la gente se sienta cansada porque contiene un aminoácido llamado triptófano. Esta molécula llega al cerebro, donde se convierte en un neurotransmisor llamado serotonina, que a su vez se convierte en una hormona llamada melatonina. Y ¡voilá! Sueño.

Pero la ciencia e Internet están de acuerdo: No es el triptófano del pavo el culpable de tu siesta después de comer. Todas las fuentes de proteínas, e incluso las verduras, contienen algo de triptófano; el pavo no es nada especial en este sentido.

Así que el mito de la somnolencia del pavo puede estar desapareciendo, pero otras leyendas en torno a los efectos del triptófano en el cerebro están tomando fuerza. Algunas personas se fijan en los suplementos de triptófano como tratamiento no convencional para la depresión. Otros sienten curiosidad por saber si el consumo de alimentos con alto o bajo contenido de triptófano podría ser útil para influir en el estado de ánimo. Recientemente, algunos científicos han propuesto incluso que las bacterias intestinales impulsan los cambios en las emociones al producir o descomponer el triptófano.

¿es seguro el l-triptófano?

El 5-HTP (5-hidroxi-L-triptófano) es una variante moderna, actualmente muy comercializada en Estados Unidos. Antes de que fuera prohibido temporalmente por la FDA (de 1989 a 2002), el triptófano se utilizaba con éxito como complemento de los antidepresivos tricíclicos estándar. Se ha utilizado con éxito con los IMAO. Dos meta-análisis, en 2004 y 2006, mostraron un modesto apoyo al uso del 5-HTP como tratamiento complementario de la depresión. Estudios anteriores habían mostrado una modesta eficacia para la ansiedad. Al igual que con el triptófano, se cree que la actividad clínica del 5-HTP se debe principalmente a su capacidad de actuar como precursor de la síntesis de serotonina y de aumentar los niveles de serotonina en el sistema nervioso central.

No hay datos suficientes para recomendar el uso del triptófano o del 5-HTP, pero es lo suficientemente prometedor como para merecer una mayor investigación y una experimentación cautelosa si los tratamientos estándar para la depresión o la ansiedad son ineficaces o mal tolerados. Mischoulon concluye que es uno de los productos naturales más seguros disponibles para los trastornos del estado de ánimo, y las pruebas anteriores apoyan su uso para la depresión y la ansiedad. Mischoulon afirma que, aunque parece actuar como un ISRS, le gustaría ver una nueva oleada de investigaciones más rigurosas con los preparados actuales antes de proceder a recomendarlo en la misma plataforma que los ISRS mejor probados. A pesar de estas preocupaciones sobre la evidencia, el 5-HTP se ha utilizado clínicamente durante más de 30 años para el tratamiento de una amplia variedad de condiciones, incluyendo: