Calcular grasa corporal en casa

Calibrador y medidor de grasa corporal

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Este método le dará una estimación del porcentaje de grasa corporal que podrá confirmar con otros métodos si así lo desea. Necesitarás una cinta métrica básica y unos cinco minutos para reunir todos los datos que necesitas para obtener una medición instantánea de la grasa corporal.

Para obtener el resultado más exacto, es conveniente tomar las medidas a primera hora de la mañana. Tu peso puede fluctuar a lo largo del día, por lo que es conveniente obtener tus cifras antes de que hayas comido o bebido algo.

Ahora que tienes tu número, probablemente quieras saber cómo se compara tu porcentaje de grasa corporal con el de otros hombres o mujeres en varias categorías. Según el American Council on Exercise (ACE), hay cinco rangos diferentes o categorías de grasa corporal.

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Para obtener el resultado más exacto, es conveniente tomar las medidas a primera hora de la mañana. Tu peso puede fluctuar a lo largo del día, por lo que es conveniente obtener tus cifras antes de que hayas comido o bebido algo.

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Tabla de porcentaje de grasa corporal

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