Calcular metabolismo basal exacto

Calculadora de la tasa metabólica en reposo

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Cuando se trata de perder peso o mantener el actual, el metabolismo puede influir en los resultados. Si le preocupa esto, es útil entender exactamente qué es el metabolismo. También es beneficioso saber qué puede afectarlo y, si el tuyo puede ser más lento, cómo ayudar a acelerarlo.

El metabolismo se refiere a los procesos bioquímicos que el cuerpo utiliza al convertir los alimentos (calorías) en energía, tanto para mantener la vida como para apoyar la actividad física, ya sea con o sin ejercicio. Estos procesos incluyen:

La tasa de quema de calorías o energía se denomina tasa metabólica. Esta cifra incluye la tasa metabólica basal (BMR) -el número de calorías necesarias para mantener las funciones esenciales, como la respiración y la circulación de la sangre- y las calorías quemadas durante la actividad física.

Calorías basadas en la tasa metabólica basal

NXW y WSK realizaron las mediciones antropométricas y de la tasa metabólica basal. SGC realizó el análisis estadístico y redactó el manuscrito. CJH concibió el estudio y participó en su diseño y coordinación y ayudó a redactar el manuscrito. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.

El estudio se llevó a cabo de acuerdo con las directrices establecidas en la Declaración de Helsinki y todos los procedimientos fueron aprobados por la Junta de Revisión Específica del Grupo Nacional de Salud (2013/00783). Se obtuvo el consentimiento informado por escrito de todos los participantes. Este ensayo se registró en www.anzctr.org.au como ACTRN12614000643673.

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Calculadora de la edad metabólica

Mencionar el término “metabolismo” capta la atención dado lo obsesionados que estamos muchos con las calorías.  Como entrenador personal certificado, este es un tema sobre el que te pueden preguntar de vez en cuando.

Para el público en general, el aumento del metabolismo se asocia con la transformación de la “grasa a la forma” o de la “flacidez a la forma”. Esto es el resultado de un mayor gasto calórico, un aumento de la masa corporal magra, una mayor utilización de la grasa y una pérdida de peso general.

Nuestra tasa metabólica en reposo (RMR) desempeña un papel importante en este sentido, y es comprensible que reciba tanta atención. Pero antes de que nos sumerjamos en la RMR, echemos un vistazo a los componentes del gasto energético diario total (TDEE).

Las referencias científicas al metabolismo se refieren a los procesos corporales necesarios para mantener la vida. Pero para la mayoría de nosotros, se refiere al gasto energético diario total y cómo influye en nuestra ecuación de entrada de energía frente a la salida de energía.

* Termogénesis de la actividad sin ejercicio: Es la energía que se gasta en todo lo que no incluye el sueño, la alimentación, la actividad física o el ejercicio, desde estar de pie hasta moverse. El NEAT no debe confundirse con el MET.

Rango normal de la tasa metabólica basal

Definición de TMB: La tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que se queman cuando el cuerpo realiza las funciones básicas (basales) de mantenimiento de la vida. También se denomina comúnmente Tasa Metabólica en Reposo (RMR), que son las calorías que se queman si se permanece en la cama todo el día.    En cualquier caso, muchos utilizan la fórmula de la tasa metabólica basal para calcular la tasa de metabolismo de su cuerpo.

El TMB define la tasa de metabolismo basal, que constituye aproximadamente el 60-70% de las calorías que utilizamos (“quemamos” o gastamos). Esto incluye la energía que su cuerpo utiliza para mantener la función básica de su cuerpo vivo y respirando, incluyendo:

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