La canela es buena para adelgazar

Cómo hacer agua de canela para adelgazar

Esta hierba ha sido utilizada tradicionalmente por nuestros antepasados para las dolencias digestivas y respiratorias. Hoy en día, gracias a varios estudios científicos, también conocemos sus beneficios como antioxidante, antiinflamatorio, antidiabético, antimicrobiano y reductor del colesterol. También se sabe que la canela favorece la pérdida de peso y esta acción ha sido bien investigada. Veamos cómo funciona.

Varios estudios demuestran sistemáticamente el efecto de la canela en la regulación del azúcar en la sangre. La canela en la dieta reduce las fluctuaciones de azúcar en la sangre y los niveles de azúcar en la sangre en aquellos con diabetes tipo 2 o prediabetes, dos condiciones asociadas con la obesidad. Unos niveles de azúcar en sangre más estables dan lugar a menos antojos de comida y a niveles de energía más estables, lo que lleva a consumir menos calorías y, por tanto, ayuda a perder peso.

Una de las formas en que la canela ayuda a regular el azúcar en la sangre en el cuerpo es aumentando la sensibilidad a la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas que regula los niveles de azúcar en sangre. El aumento de la sensibilidad a la insulina, en contraposición a la resistencia a la insulina, mantendrá los niveles de insulina equilibrados, reduciendo así el almacenamiento de grasa y los antojos de azúcar. La canela es especialmente importante en las mujeres menopáusicas, en las que la pérdida de estrógenos puede provocar resistencia a la insulina.

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Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN es la premiada autora de «Read It Before You Eat It – Taking You from Label to Table» y creadora de BetterThanDieting.com. Es propietaria de BTD Nutrition Consultants, LLC, con oficinas en Long Island y en Nueva York.

Bonnie es una personalidad de los medios de comunicación, entrenadora de medios, portavoz, oradora motivacional, periodista y consultora de marca y sus historias y miles de citas han aparecido en una gama de plataformas de medios, incluyendo TODAY.com, Everyday Health, INSIDER, Huffington Post y Oprah. Es conocida por ofrecer orientación sin trucos.

Maria Masters es una periodista especializada en salud con más de 10 años de experiencia. Ha trabajado en Everyday Health, Men’s Health y Family Circle. Su trabajo ha aparecido en Health, Prevention.com, Men’sJournal.com y HGTV Magazine, entre otras muchas publicaciones impresas y digitales.

Por supuesto, no existe una píldora mágica para adelgazar (para perder peso, es probable que tengas que reducir el tamaño de las porciones y aumentar tus niveles de actividad física), pero comer más canela podría ayudarte a perder algunos kilos.

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La canela se utiliza en el ámbito médico desde hace miles de años. Los europeos de la Edad Media mezclaban la canela con la carne como conservante y los griegos del siglo VI prescribían la canela para aliviar la indigestión y otras dolencias. Pero hoy nos referimos a las afirmaciones populares sobre la canela como ayuda para perder peso.

Y aunque está bien documentado que la fibra ayuda a sentirse saciado y que una dieta rica en fibra puede ser útil para perder peso, es poco probable que se obtenga mucha fibra sólo con la canela. Sólo se puede consumir una cantidad determinada de canela en un día. De hecho, demasiada canela puede ser tóxica, así que no te pases.

Pérdida de peso con canela en una semana

Esta hierba ha sido utilizada tradicionalmente por nuestros antepasados para las dolencias digestivas y respiratorias. Hoy en día, gracias a varios estudios científicos, también conocemos sus beneficios como agente antioxidante, antiinflamatorio, antidiabético, antimicrobiano y reductor del colesterol. También se sabe que la canela favorece la pérdida de peso y esta acción ha sido bien investigada. Veamos cómo funciona.

Varios estudios demuestran sistemáticamente el efecto de la canela en la regulación del azúcar en la sangre. La canela en la dieta reduce las fluctuaciones de azúcar en la sangre y los niveles de azúcar en la sangre en aquellos con diabetes tipo 2 o prediabetes, dos condiciones asociadas con la obesidad. Unos niveles de azúcar en sangre más estables dan lugar a menos antojos de comida y a niveles de energía más estables, lo que lleva a consumir menos calorías y, por tanto, ayuda a perder peso.

Una de las formas en que la canela ayuda a regular el azúcar en la sangre en el cuerpo es aumentando la sensibilidad a la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas que regula los niveles de azúcar en sangre. El aumento de la sensibilidad a la insulina, en contraposición a la resistencia a la insulina, mantendrá los niveles de insulina equilibrados, reduciendo así el almacenamiento de grasa y los antojos de azúcar. La canela es especialmente importante en las mujeres menopáusicas, en las que la pérdida de estrógenos puede provocar resistencia a la insulina.