Vitaminas para la piel y el pelo

Reseñas de las mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas

¿Cuál es el secreto de una piel limpia y brillante, de un cabello abundante y de unas uñas fuertes? Bueno, mucho tiene que ver con la dieta. Consumir suficientes vitaminas y nutrientes y mantenerse hidratado puede hacer maravillas. Pero también puedes añadir un impulso extra a tu plan de alimentación con suplementos.  Hay muchas vitaminas y suplementos que te ayudarán a conseguir un pelo, una piel y unas uñas increíbles, pero ¿cuáles deberías tomar? Hemos revisado los comentarios y pedido a nuestros editores sus recomendaciones para elaborar una lista. Estos son algunos de nuestros favoritos.

A los lectores de THE/THIRTY les encanta este producto. Es uno de los más vendidos en nuestro sitio. Etiquetado como Amazon’s Choice, el suplemento Sports Research Biotin está formulado con aceite de coco y tiene más de 10.000 comentarios de clientes y 4,5 estrellas.

Personalmente, he estado tomando estas gomitas (cuando me acuerdo) durante las últimas tres semanas. Todavía no he visto ningún cambio, pero la editora de belleza de Who What Wear, Erin Jahns, jura por ellas y dice que debería seguir con ellas. El suplemento vegano también favorece la pigmentación del cabello.

¿puedo tomar un multivitamínico para el cabello, la piel y las uñas?

Las estanterías de las farmacias están llenas de suplementos dietéticos que, según los fabricantes, ayudan a debilitar el cabello, eliminar las arrugas y restaurar las uñas débiles y quebradizas. Sus ingredientes pueden incluir vitaminas, minerales, hierbas, hormonas, aceite de pescado y colágeno. Y dependiendo de la combinación de ingredientes, los suplementos no son baratos. Los precios pueden oscilar entre unos pocos dólares y más de 100 dólares por un suministro de un mes, dice el dermatólogo Rajani Katta, MD, profesor clínico asistente de medicina en el Colegio de Medicina Baylor en Houston.

Los nutrientes específicos de los suplementos para el cabello, la piel y las uñas incluyen antioxidantes como las vitaminas A, C y E, o la coenzima Q10, y también biotina, una vitamina del complejo B. Los suplementos capilares suelen contener manganeso y selenio, así como ácidos grasos como el aceite de pescado y el aceite de linaza.

Las deficiencias de estos nutrientes, aunque no son comunes, pueden causar una serie de cambios en el cabello -y, a veces, en la piel y las uñas-. Con el tiempo, por ejemplo, la ingesta insuficiente de vitaminas A y E puede causar manchas en la piel ásperas y escamosas. Una deficiencia de biotina puede causar eczema y pérdida de cabello.

Los mejores suplementos para el crecimiento y el grosor del cabello

Probablemente reconozcas este suplemento porque es como el abuelo de todos los suplementos de belleza. “La biotina (una forma de vitamina B) es importante para la producción de energía que necesitan muchas enzimas”, dice la dermatóloga neoyorquina Debra Jaliman, profesora clínica adjunta de dermatología en la Facultad de Medicina Icahn de Mount Sinai. Básicamente, ayuda a tu cuerpo a convertir los alimentos que comes en energía de forma más eficiente. Al hacerlo, ayuda a que el pelo, la piel y las uñas crezcan (es decir, menos uñas quebradizas y puntas abiertas). Sólo asegúrese de decirle a su médico que lo está tomando, ya que se sabe que la biotina altera los resultados de algunas pruebas de laboratorio.

Este suplemento, clínicamente probado, combina la biotina con productos botánicos como la vitamina E, la ashwagandha, la biocurcumina, la queratina y el resveratrol para reequilibrar las hormonas del estrés que pueden provocar la caída del cabello, combatir la inflamación que interrumpe su crecimiento y luchar contra los daños causados por los radicales libres, explica la dermatóloga neoyorquina Dendy Engelman.

En esencia, aborda algunas de las principales causas de la caída del cabello y hace que el pelo que crece sea más fuerte y sano. Sin embargo, si la caída del cabello se debe a una enfermedad activa o a un tratamiento contra el cáncer, Nutrafol no te ayudará en ese aspecto. Y no debe tomarlo si está embarazada o en período de lactancia.

Vitaminas para la reparación de la piel

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Dejemos una cosa clara: Cuando se buscan suplementos específicos para favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas, la investigación es limitada. El suplemento más conocido que se utiliza para favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas es la biotina, una vitamina B esencial, lo que significa que los seres humanos deben obtenerla de los alimentos (o de los suplementos). Para muchos, la biotina es bien tolerada y segura en dosis altas, pero para algunos, puede causar resultados de pruebas de laboratorio clínicamente significativos y falsamente altos (o falsamente bajos).

Los compradores pueden sacar el máximo partido a su dinero comprando multivitaminas, suplementos de complejo B o fórmulas especializadas que contengan una mezcla de nutrientes conocidos por favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas.