Contenidos
Que puedo tomar para las agujetas
rigidez articular por la mañana y después de sentarse
En el caso de las personas que padecen artritis, este dolor o rigidez matinal puede deberse a la falta de lubricación en los espacios articulares, o a la rotura del cartílago que recubre los extremos de los huesos. Esto puede ocurrir en la espalda, los dedos, las muñecas, las rodillas, los tobillos o los pies.
Esperamos que estos consejos le ayuden a reducir o incluso a prevenir el dolor y la rigidez de las articulaciones por la mañana. Sin embargo, si experimenta alguno de los siguientes síntomas, es posible que desee buscar una evaluación adicional con un experto:
Leigh Hubbard es una enfermera ortopédica certificada y la gerente del programa para el Centro de Articulación Total y Pruebas de Pre-Admisión en el Hospital Miriam. Obtuvo una licenciatura en ciencias de la enfermería en UMass Dartmouth y un máster en administración sanitaria en la Universidad Salve Regina.
¿por qué estoy tan rígido después de estar sentado durante un tiempo?
Las personas que han sufrido lesiones deportivas tienen un mayor riesgo de degeneración de la articulación. Las actividades cotidianas producen un cierto desgaste en las articulaciones, sobre todo si aumenta el peso corporal. Incluso un aumento de peso de 5 libras transmite cinco veces lo que equivaldría a 25 libras extra de presión a las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, por lo que mantener un peso corporal normal es muy importante.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son muy importantes, ya que estabilizan las articulaciones. Dado que los tendones, las articulaciones y los cartílagos no tienen vasos sanguíneos directos, el movimiento en forma de actividad, específicamente el ejercicio aeróbico que eleva el ritmo cardíaco, es importante para difundir tanto el oxígeno como los nutrientes en las articulaciones.
El suplemento número uno que recomiendo para la salud de las articulaciones y la salud musculoesquelética en general es la vitamina D3. La vitamina D no es una vitamina, sino una hormona pro-esteroide. Los seres humanos pueden producir vitamina D si se exponen a la luz ultravioleta adecuada. Sin embargo, la mayoría de mis pacientes de más de 50 años tienen un nivel bajo de vitamina D (en un análisis de sangre con una prueba de 25-hidroxivitamina D). Si tiene dolor en las articulaciones, considere la posibilidad de empezar a tomar de 1.000 a 2.000 unidades de vitamina D al día y/o haga que su médico compruebe su nivel.
dolor en las articulaciones y rigidez en todo el cuerpo
Un cambio de tiempo, una noche de fiesta en la ciudad, un viaje de trabajo inesperado, una llamada de la suegra… cuando te diagnostican artritis inflamatoria, te das cuenta de repente de todas las cosas extrañas que pueden desencadenar un brote. Pero aunque algunos de los desencadenantes de la artritis son individuales, hay uno que parece común a casi todos los que padecen artritis reumatoide, artritis psoriásica, espondilitis anquilosante y otros tipos de artritis inflamatoria: el amanecer.
Una de las razones puede ser que la inflamación crea un círculo vicioso en el cuerpo. La inflamación provoca hinchazón. Esta hinchazón de la noche a la mañana en una articulación inmóvil hace que los músculos y tejidos circundantes se tensen, lo que a su vez provoca dolor y rigidez.
Otra razón es que, en la artritis inflamatoria, el sistema inmunitario ataca la membrana de la articulación, lo que hace que se inflame y se hinche. Durante la noche, mientras las articulaciones no se mueven, los materiales inflamatorios pueden hacer que el líquido articular se acumule dentro y alrededor de la articulación, lo que hace que se hinche aún más, lo que provoca el dolor y la rigidez que se siente a primera hora de la mañana.
¿cuál es la mejor vitamina para la rigidez articular?
A medida que las personas envejecen, a menudo comienzan a experimentar rigidez en sus articulaciones. Los años de uso de las articulaciones, los huesos y los músculos acaban por afectarles, causando rigidez y malestar. La mayoría experimenta rigidez por la mañana justo después de levantarse. La rigidez articular puede deberse a varios factores. Siga leyendo para descubrir qué causa la rigidez articular y qué puede hacer para tratarla.
La rigidez articular es exactamente lo que su nombre indica. Las molestias pueden variar en gravedad. Algunos casos pueden ser leves y sólo afectan a la movilidad durante un breve periodo de tiempo después de estar sentados o tumbados durante mucho tiempo. Otros pueden ser más graves y causar más molestias y una disminución de la movilidad. En ocasiones, la rigidez puede ir acompañada de inflamación y dolor, lo que hace que caminar o estar de pie resulte doloroso. La rigidez articular puede ser causada o empeorada por varios factores. No toda la rigidez articular está causada por el envejecimiento. La rigidez puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Entre las afecciones que causan rigidez articular se encuentran la artritis, la gota, la bursitis, el lupus, el cáncer de huesos y la enfermedad articular degenerativa de Atlanta. La dieta, el peso y otros factores del estilo de vida también pueden influir en la movilidad y la rigidez.
