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Que tomar para las articulaciones
¿cuál es el suplemento articular más eficaz?
Su cuerpo tiene entre 250 y 350 articulaciones que le proporcionan apoyo y le ayudan a moverse. Cuando se dañan las articulaciones -ya sea por una lesión, por un uso excesivo o por una enfermedad subyacente- es posible que no se pueda mover con comodidad.
“Los medicamentos que se aplican directamente en la zona dolorida pueden incluir contrairritantes que contienen mentol o alcanfor, que contrarrestan la percepción del dolor. Entre ellos se encuentran productos como Icy Hot® y Biofreeze®”.
“Es importante que cuando se trate el dolor articular con la medicación tradicional también se aprovechen los remedios naturales”, dice el doctor McElroy. “Tomar más luz solar -con protección solar, por supuesto- es una de las mejores maneras de ayudarse a sí mismo si no ha salido de casa lo suficiente”.
El tipo de dolor que tengas determinará el tratamiento más adecuado. Asegúrate de hablar con tu médico antes de empezar cualquier tratamiento nuevo y de entender cómo pueden interactuar los medicamentos que estés tomando.
Vitaminas para las articulaciones
Las personas que han sufrido lesiones deportivas tienen un mayor riesgo de degeneración de la articulación. Las actividades cotidianas producen cierto desgaste en las articulaciones, sobre todo si aumenta el peso corporal. Incluso un aumento de peso de 5 libras transmite cinco veces lo que equivaldría a 25 libras extra de presión a las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, por lo que mantener un peso corporal normal es muy importante.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son muy importantes, ya que estabilizan las articulaciones. Dado que los tendones, las articulaciones y los cartílagos no tienen vasos sanguíneos directos, el movimiento en forma de actividad, específicamente el ejercicio aeróbico que eleva el ritmo cardíaco, es importante para difundir tanto el oxígeno como los nutrientes en las articulaciones.
El suplemento número uno que recomiendo para la salud de las articulaciones y la salud musculoesquelética en general es la vitamina D3. La vitamina D no es una vitamina, sino una hormona pro-esteroide. Los seres humanos pueden producir vitamina D si se exponen a la luz ultravioleta adecuada. Sin embargo, la mayoría de mis pacientes de más de 50 años tienen un nivel bajo de vitamina D (en un análisis de sangre con una prueba de 25-hidroxivitamina D). Si tiene dolor en las articulaciones, considere la posibilidad de empezar a tomar de 1.000 a 2.000 unidades de vitamina D al día y/o haga que su médico compruebe su nivel.
Mejor suplemento para las articulaciones 2020
La artritis espinal es la inflamación de las articulaciones facetarias de la columna vertebral o de las articulaciones sacroilíacas entre la columna y la pelvis. Puede estar relacionada con el desgaste, los trastornos autoinmunes, las infecciones y otras afecciones. A veces, la inflamación también puede afectar a los lugares donde los ligamentos y los tendones se unen a los huesos de la columna vertebral. Independientemente de la localización exacta, la artritis en la espalda o el cuello puede ser dolorosa y a menudo se vuelve crónica.
Las causas de la artritis en la espalda o el cuello varían en función del tipo de artritis que se tenga. Además del desgaste normal y los desencadenantes autoinmunes, en muchos casos la causa exacta sigue siendo desconocida. Se han identificado componentes genéticos en relación con algunas formas de artritis espinal, lo que significa que puede ser hereditaria.
Hay más de 100 tipos diferentes de artritis, y la mayoría de ellos pueden afectar a la espalda o al cuello. Aunque todas las artritis producen inflamación, se clasifican en inflamatorias y no inflamatorias (degenerativas) en función de su origen.
La osteoartritis (artritis no inflamatoria o degenerativa) es la forma más común de artritis espinal. Suele afectar a la zona lumbar y se desarrolla por desgaste. A medida que el cartílago entre las articulaciones se va rompiendo poco a poco, se produce inflamación y dolor. Como el dolor se debe a un daño mecánico, suele ser más perceptible cuando se dobla o tuerce la espalda. Las lesiones de espalda anteriores también pueden contribuir al desarrollo de la artritis degenerativa de la columna vertebral.
Glucosamina para las articulaciones
Las personas que han sufrido lesiones deportivas tienen un mayor riesgo de degeneración de la articulación. Las actividades cotidianas comunes producen cierto desgaste en las articulaciones, especialmente si se aumenta el peso corporal. Incluso un aumento de peso de 5 libras transmite cinco veces lo que equivaldría a 25 libras extra de presión a las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, por lo que mantener un peso corporal normal es muy importante.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son muy importantes, ya que estabilizan las articulaciones. Dado que los tendones, las articulaciones y los cartílagos no tienen vasos sanguíneos directos, el movimiento en forma de actividad, específicamente el ejercicio aeróbico que eleva el ritmo cardíaco, es importante para difundir tanto el oxígeno como los nutrientes en las articulaciones.
El suplemento número uno que recomiendo para la salud de las articulaciones y la salud musculoesquelética en general es la vitamina D3. La vitamina D no es una vitamina, sino una hormona pro-esteroide. Los seres humanos pueden producir vitamina D si se exponen a la luz ultravioleta adecuada. Sin embargo, la mayoría de mis pacientes de más de 50 años tienen un nivel bajo de vitamina D (en un análisis de sangre con una prueba de 25-hidroxivitamina D). Si tiene dolor en las articulaciones, considere la posibilidad de empezar a tomar de 1.000 a 2.000 unidades de vitamina D al día y/o haga que su médico compruebe su nivel.
