Tortitas de avena y platano fitness

Tortitas de avena y plátano (veganas)

Inspirada por esta genial receta de panqueques de 3 ingredientes de Buzzfeed, decidí idear otra receta de desayuno rápida, saludable y llena de proteínas para dar a mis hijos mucha energía por la mañana. Así que añadí avena batida a la interesante combinación de plátano, huevo y canela de Buzzfeed, y voilá, nacieron estas tortitas de plátano y avena. Y puedes usar avena sin gluten si quieres que sean sin gluten.

La textura es definitivamente un poco diferente a la de las tortitas normales debido al alto contenido de huevo y a la falta de levadura. Pero con casi 4 gramos de proteína por tortita, esta receta produce un gran desayuno para aquellos de nosotros que generalmente no nos gusta comer huevos en el desayuno (ese soy yo).  Y si aún no estáis convencidos, mi hijo de 5 años, que apenas come, acaba de engullir tres de estas tortitas de plátano y avena y ha pedido más a gritos. Eso es inaudito en nuestra casa.

*Editar – algunas personas han comentado que estos panqueques son grandes con una cucharada de proteína en polvo. Así que si quieres aumentar el contenido de proteína aún más, por qué no tratar de añadir una cucharada de este polvo de proteína orgánica vegana Garden of Life o este polvo de proteína PaleoPro.

Tortitas de plátano y avena – 3 ingredientes

Inspirada por esta genial receta de tortitas de 3 ingredientes de Buzzfeed, decidí idear otra receta de desayuno rápida, saludable y llena de proteínas para dar a mis hijos mucha energía por la mañana. Así que añadí avena batida a la interesante combinación de plátano, huevo y canela de Buzzfeed, y voilá, nacieron estas tortitas de plátano y avena. Y puedes usar avena sin gluten si quieres que sean sin gluten.

La textura es definitivamente un poco diferente a la de las tortitas normales debido al alto contenido de huevo y a la falta de levadura. Pero con casi 4 gramos de proteína por tortita, esta receta produce un gran desayuno para aquellos de nosotros que generalmente no nos gusta comer huevos en el desayuno (ese soy yo).  Y si aún no estáis convencidos, mi hijo de 5 años, que apenas come, acaba de engullir tres de estas tortitas de plátano y avena y ha pedido más a gritos. Eso es inaudito en nuestra casa.

*Editar – algunas personas han comentado que estos panqueques son grandes con una cucharada de proteína en polvo. Así que si quieres aumentar el contenido de proteína aún más, por qué no tratar de añadir una cucharada de este polvo de proteína orgánica vegana Garden of Life o este polvo de proteína PaleoPro.

Tortitas de plátano y avena sin batidora

Saltar a la recetaImprimir recetaPin RecetasLas tortitas proteicas son una idea de desayuno sana y equilibrada para un estilo de vida saludable.    Estas 4 recetas fáciles de tortitas proteicas te ayudarán a aumentar tu energía y no te dejarán con una sensación de asco después.

Y no hay nada mejor que unas tortitas recién hechas para empezar la mañana. Esponjosos por dentro, ligeramente crujientes por fuera y cubiertos con todos tus favoritos, desde un simple sirope de arce hasta frutas frescas o mermeladas caseras.

Tradicionalmente, las tortitas no son muy ricas en proteínas.    Afortunadamente, es muy fácil aumentar la cantidad de proteínas haciendo tus propias tortitas caseras y añadiendo unos simples ingredientes.    Para hacer que tus tortitas de desayuno sean más nutritivas y saciantes, añadir un ingrediente rico en proteínas y alimentos integrales, como los siguientes, es estupendo:

Una forma estupenda de aumentar fácilmente las proteínas de tu receta de tortitas es añadir proteína en polvo.    Mi proteína en polvo favorita es la de la marca Naked, y siempre tengo en mi despensa su proteína de vainilla Less Naked y su proteína de chocolate Less Naked para las tortitas y los batidos.    También puedes sustituir fácilmente la harina normal por proteína en polvo en tus recetas de tortitas proteicas.    Al contrario de lo que muchos piensan, ni siquiera es necesario tener harina en tus panqueques – puedes reemplazarla con cosas como huevos, proteína en polvo y avena enrollada.    Lo sé: ¿alucinante, verdad?

Tortitas de plátano saludables

Saltar a la recetaImprimir recetaPin RecetasLas tortitas proteicas son una idea de desayuno sana y equilibrada para un estilo de vida saludable.    Estas 4 recetas de tortitas proteicas fáciles te ayudarán a aumentar tu energía y no te dejarán con una sensación de asco después.

Y no hay nada mejor que unas tortitas recién hechas para empezar la mañana. Esponjosos por dentro, ligeramente crujientes por fuera y cubiertos con todos tus favoritos, desde un simple sirope de arce hasta frutas frescas o mermeladas caseras.

Tradicionalmente, las tortitas no son muy ricas en proteínas.    Afortunadamente, es muy fácil aumentar la cantidad de proteínas haciendo tus propias tortitas caseras y añadiendo unos simples ingredientes.    Para hacer que tus tortitas de desayuno sean más nutritivas y saciantes, añadir un ingrediente rico en proteínas y alimentos integrales, como los siguientes, es estupendo:

Una forma estupenda de aumentar fácilmente las proteínas de tu receta de tortitas es añadir proteína en polvo.    Mi proteína en polvo favorita es la de la marca Naked, y siempre tengo en mi despensa su proteína de vainilla Less Naked y su proteína de chocolate Less Naked para las tortitas y los batidos.    También puedes sustituir fácilmente la harina normal por proteína en polvo en tus recetas de tortitas proteicas.    Al contrario de lo que muchos piensan, ni siquiera es necesario tener harina en tus panqueques – puedes reemplazarla con cosas como huevos, proteína en polvo y avena enrollada.    Lo sé: ¿alucinante, verdad?