Barritas proteicas para adelgazar

Protecciones limpias

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La Dra. Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.

Las barritas de proteínas han sido un producto básico durante décadas, y con razón. “Son opciones cómodas y portátiles para los tentempiés y los sustitutivos de las comidas”, dice Andrea Goergen, MHS, RDN. Pueden ser opciones especialmente beneficiosas para meriendas sobre la marcha, así como un bocado rico en proteínas antes o después de los entrenamientos. Pero, por supuesto, como con cualquier alimento envasado, las opciones abundan, que es exactamente la razón por la que pedimos a los dietistas registrados para sus mejores selecciones para que pueda elegir el que funciona para usted.

Barra luna

Con sus envases casi idénticos y sus etiquetas que parecen saludables, es fácil asumir que todas las barritas de proteínas son probablemente bastante buenas para ti. Pero, en realidad, algunas de estas barritas podrían obstaculizar fácilmente sus objetivos de pérdida de peso.

Un factor que mucha gente tiende a pasar por alto: Las barritas de proteínas pueden ser una opción de tentempié saludable o un sustituto de las comidas, dice Kristin Kirkpatrick, R.D., directora de los servicios de nutrición del Cleveland Clinic Wellness Institute. Por ello, es esencial mirar la etiqueta nutricional para saber si se trata de un tentempié de mediodía o de algo que podría sustituir a la comida.

Las barritas proteínicas pueden ser deliciosas y son ridículamente fáciles de comer (simplemente hay que desenvolverlas y masticarlas). Pero eso significa que puedes sobrecargarte de calorías sin darte cuenta, dice Brian St. Pierre, R.D., C.S.C.S., director de nutrición de rendimiento en Precision Nutrition.

Así que antes de coger una, comprueba las calorías de tu barrita, dice Kirkpatrick. Si sueles comer unas 2.000 calorías al día, considera que la marca de 300 calorías es el límite para una barra de proteína que estás comiendo como un reemplazo de la comida, dice.

Barras de proteína aloha orgánica

Con más de 15 nutrientes esenciales y la friolera de 29g de proteína por barrita, hay una razón por la que han sido elogiadas como la mejor barrita de proteína del mercado. Utilizan hidrolizado de proteína de suero y aislado de proteína de suero como fuentes primarias de proteína y vienen en varios sabores que son principalmente a base de chocolate. Son ideales si buscas mantener la masa muscular sin ganar demasiada grasa, ya que son relativamente bajas en carbohidratos y azúcar. Cómpralo ahora en amazon por 49,64 € 2. Barrita de proteína de suero sin gluten Rise Bar (20g x 12)

Si quieres algo realmente sano y lleno de proteínas sin ningún tipo de inconvenientes, esta podría ser la barrita de proteínas para ti. Esta barrita Rise no contiene gluten, ni OMG, ni azúcares añadidos, con fibra, potasio, vitaminas naturales y nutrientes. Esta barrita viene en cinco sabores diferentes y ofrece 20g de proteína por barrita. Los tres ingredientes principales son las almendras, la miel y la proteína de suero de leche para un impulso natural y delicioso. Contienen 310 calorías cada una, por lo que son ideales para antes y después del entrenamiento, así como para un tentempié entre horas. Cómprala ahora en Amazon por 45,99 € 3. Barrita de alta proteína Grenade Carb Killa Caramel Chaos (60g x 12)

Barra de proteína orgánica orgain

“Tener en el bolsillo una barrita de ingredientes sencillos como Rise hace que sea fácil evitar el impulso de la comida basura”, dice Christina Meyer-Jax, M.S., R.D.N., profesora de nutrición en la Universidad de St.

Paul, Minnesota. “Me gusta que tengan un poco más de grasas monoinsaturadas gracias a los frutos secos, además de un alto contenido en proteínas. Es un combo ideal para ayudarnos a sentirnos llenos durante más tiempo”. La barra de 280 calorías tiene 20 gramos de proteína y cuatro gramos de fibra.

La barra de proteína BASE de Probar, basada en plantas, contiene 20 gramos de proteína y los nueve aminoácidos esenciales, lo que es “útil para la recuperación después del entrenamiento”, dice Meyer-Jax. Otra ventaja: no hay azúcares añadidos, y siguen teniendo un gran sabor.

Aunque son un poco más bajas en proteínas -14 gramos por una barra- también son más bajas en azúcar y calorías, lo que las convierte en un buen tentempié en lugar de reemplazar una comida, dice Jessica Bachman, R.D., y entrenadora de nutrición en Stronger U.

Esta barra es la prueba de que una barra baja en calorías puede satisfacer legítimamente tu antojo de chocolate. “En realidad soy un fan de esta barra”, dice Shaw. “Me gusta el sabor (una de las cosas más importantes en mi opinión a la hora de elegir una barrita)”. Además, obtendrás 16 gramos de proteínas, 7 gramos de fibra y sólo dos gramos de azúcar por sólo 190 calorías.